其實(shí)產(chǎn)后減肥不像大家想象中的那么難，只要你方法運(yùn)用得當(dāng)，產(chǎn)后減肥一點(diǎn)都不難。下面就給大家伙支支招，看看產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)間以及產(chǎn)后減肥的最佳運(yùn)動分別是什么?

　　產(chǎn)后減肥首先要抓住黃金時(shí)機(jī)：

　　一般情況下，產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)是生完孩子滿了6個(gè)月之后!不論你是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，這半年的時(shí)間，身體足以恢復(fù)了!我們這講的是一般大眾化的時(shí)間!如果你有特殊的情況，還需要在減重之前去遵循專業(yè)醫(yī)師的建議!總之，具體來講還是要根據(jù)個(gè)*質(zhì)的恢復(fù)狀況而定，并不能一概而論，我們的建議只是比較針對一般大眾人群哦!

　　產(chǎn)后最有效的減肥法之飲食篇：

　　建議產(chǎn)后最好不要采用節(jié)食減肥法，這樣的方法比較容易導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良!最好的方法就是控制好食欲，控制好一個(gè)量!要學(xué)會聰明的吃，有選擇的吃!補(bǔ)充營養(yǎng)也要掌握一個(gè)適度的原則!否則營養(yǎng)過剩，只能是無盡的長贅肉了!

　　首先要學(xué)會選擇熱量少的食物，同時(shí)有助于腸胃消化的東西!比如一些薯類食物，纖維食物，水果和蔬菜。這樣的食物含有豐富的維生素和膳食纖維，有助于腸胃蠕動，食物的消化，這樣就不會在身上堆積很多贅肉了!

　　再次要養(yǎng)成一個(gè)每餐只吃7分飽，同時(shí)在吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，這樣容易讓胃口有很大的飽腹感，間接來講是有助于抑制食欲的!

　　產(chǎn)后最有效的減肥法之運(yùn)動篇：

　　產(chǎn)后減肥操：

　　這個(gè)伸展減肥操，可以充分鍛煉上半身，讓身體的肩和背得到放松，同時(shí)也能鍛煉到胳膊上臂內(nèi)側(cè)的贅肉，對于消除蝴蝶臂很有幫助的!

　　減肥動作：1.坐在地板上或椅子上皆可。腰背挺直，左手抬高盡量往身后伸展。右手輕壓左手手肘。

　　2.持此姿勢30秒后，換另一個(gè)方向做，這樣反復(fù)幾次，只要有種累的感覺!

　　產(chǎn)后減肥瑜伽：

　　瑜伽不僅僅能幫助新媽恢復(fù)窈窕身材，同時(shí)還能調(diào)整產(chǎn)后的心態(tài)，預(yù)防乳房下垂，還能改善腿部浮腫的現(xiàn)象!總之，練習(xí)產(chǎn)后瑜伽會讓你受益匪淺!

　　束角式：1.首先做好了，保持脊背挺直，雙腳腳心相對，然后雙手要盡可能的向兩側(cè)伸展，然后整個(gè)上身要盡量俯身，脊背向前延展，頭部貼向雙腳!

　　2保持呼吸兩肘內(nèi)收，保持自然均衡的呼吸3~5次。保持一定時(shí)間后，身體還原，坐回墊子上。然后反復(fù)練習(xí)，知道后背和腹部有了酸痛的感覺最好!

　　看完上面介紹的那么多關(guān)于產(chǎn)后減肥的相關(guān)知識，我相信你以后再也不會感到害怕產(chǎn)后身材走樣了，因?yàn)槟阌辛水a(chǎn)后減肥的好方法。