5

　　多喝水

　　不要覺得水喝多了整個(gè)人會(huì)浮腫，體重增加。正確的減重減掉的是脂肪而不是水分。而多喝水，對減肥才是至關(guān)重要的。

　　當(dāng)喝掉500mL水之后，身體會(huì)在一小時(shí)后燃燒24%-30%的熱量，也會(huì)減少食欲和熱量的攝入。

　　所以，為了瘦也要每天至保證1-2 L的飲水量，對于處于哺乳期的孕媽來說，也可以用牛奶來代替水。

　　產(chǎn)后活動(dòng)早的媽媽

　　研究結(jié)果顯示，飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的人比僅僅節(jié)食的人平均體重減少了了1.72千克。

　　正常情況下，產(chǎn)婦第二天即可開始活動(dòng)，做一些幅度較小的床上運(yùn)動(dòng)或產(chǎn)后體操，隨著時(shí)間的推移，逐步增加運(yùn)動(dòng)量。

　　當(dāng)然，在產(chǎn)后的第一個(gè)月內(nèi)還是要根據(jù)自身情況酌情活動(dòng)，不能久蹲，可用腹帶，但不能過于束腰，以免造成子宮脫垂或盆腔炎。