與醫(yī)生溝通

　　新媽媽可以就產(chǎn)后運動事宜與醫(yī)生提前溝通，是否適合運動、適合做什么運動、什么時間運動等，讓醫(yī)生幫助新媽媽制訂一個產(chǎn)后運動計劃。

　　飲食準備

　　運動前應以含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物為主，這樣可以在運動中消耗更多的脂肪。雞蛋、脫脂牛奶、魚、豆腐等都是蛋白質(zhì)的上好來源。

　　衣著準備

　　最好穿純棉的寬松衣褲，另外準備一條干毛巾，以備運動時及時擦汗。