每次哺乳前把熱毛巾覆蓋在乳房上，用左手托住乳房的下側(cè)，右手中指、食指并攏，以乳腺管的走向按順時針或逆時針方向輕輕滑動按摩乳房，每次15～20分鐘，這樣可以減輕乳房脹痛，也會促進乳汁排出。