寶寶嗷嗷待哺，媽媽卻奶水不足。這恐怕是好多初次嘗試母乳喂養(yǎng)的新媽媽的心頭最痛吧。其實(shí)，奶水可以吃出來，不信?你瞧——

乳媽媽如何吃出更多奶水來

　　退奶食物不要碰

　　產(chǎn)后新媽媽氣血兩虛，想要保證寶寶有充足的奶水，吃對(duì)正確的食物是非常重要的。吃對(duì)食物，奶水才能又好又多;但若吃錯(cuò)食物，就有可能很快退奶。

　　母乳的產(chǎn)生是靠多巴胺刺激大腦中樞神經(jīng)、命令乳汁分泌，多巴胺要刺激其增加分泌很困難，但要抑制它就很容易，所以食物對(duì)于泌乳的效果，往往是退奶比發(fā)奶更明顯;所以要提醒母乳喂養(yǎng)的媽媽們，千萬不要碰那些會(huì)引起退奶的食物，如韭菜、麥芽水、麥片、人參等。

　　喝催乳湯有講究

　　喝“催乳湯”不宜過早，也不宜過遲。民間常在分娩后的第三天開始給新媽媽喝鯉魚湯、豬蹄湯之類，這是有一定道理的。它既能為分泌大量乳汁做好準(zhǔn)備，又可使產(chǎn)婦根據(jù)下乳情況，隨時(shí)控制進(jìn)湯量，乳汁少可多喝，乳汁多可少喝。

　　此外，產(chǎn)婦的身體狀況也是一個(gè)參考條件，若是身體健壯、營(yíng)養(yǎng)好、初乳分泌量較多的產(chǎn)婦，可適當(dāng)推遲喝湯時(shí)間，喝的量也可相對(duì)減少，以免乳房過度充盈淤積而產(chǎn)生不適。如產(chǎn)婦各方面情況都比較差，就早點(diǎn)吃，吃的量也多些，但也要根據(jù)“耐受力”而定，以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)而出現(xiàn)消化不良，走向另一個(gè)極端。