精神科醫(yī)師在罹患產(chǎn)后憂郁的媽媽身上發(fā)現(xiàn)：坐月子期間的種種限制，常令媽媽感到困擾、不快樂、與家人爭執(zhí)，甚至為這些禁錮抓狂！究竟在老禁忌的制約下，現(xiàn)代媽媽應(yīng)該如何變通遵循坐月子的禁忌，才能擁有一個(gè)方便、輕松又可充分休養(yǎng)的產(chǎn)后6周呢？

　　禁忌1 不能碰水

　　推測原因

　　古時(shí)候沒有自來水，只有不太干凈的地下水，這對剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦的確有威脅。產(chǎn)房護(hù)士長表示：“產(chǎn)婦（即便是自然產(chǎn)）應(yīng)被視同經(jīng)歷手術(shù)后的人，身體虛弱加上器官復(fù)舊未完成前，媽媽全身毛孔容易擴(kuò)張，稍有不慎，恐有受涼感冒、傷口感染之慮。”

　　從中醫(yī)角度講，產(chǎn)婦子宮內(nèi)的廢血若沒有排干凈，會(huì)使女性體內(nèi)的激素及內(nèi)分泌失調(diào) ，導(dǎo)致日后衍生出一些并發(fā)癥 。尤其頭皮一旦受涼，子宮內(nèi)的瘀血會(huì)凝結(jié)，影響惡露排出，所以尤其不贊成產(chǎn)婦在月子期間洗頭。

　　變通方法

　　1.洗頭：干洗、洗后馬上吹干、善用帽子。

　　“市面上有洗頭專用的干洗劑（用噴的即可），不妨試試。如果不習(xí)慣，或者身體復(fù)原良好、無其他異常，可量力洗頭，但洗完必須馬上吹干。”

　　另外，坐月子期間的洗發(fā)間隔時(shí)間可以稍微拉長，若是長發(fā)，媽媽可以挽起，或善用帽子。

　　2.洗澡：淋浴、留意水溫及保暖、使用淋浴器

　　產(chǎn)后媽媽洗澡最好選擇淋浴。“坐浴是擔(dān)心水中的細(xì)菌會(huì)對會(huì)陰或開刀傷口造成感染。剖宮產(chǎn)者需向醫(yī)師咨詢，通常一周后可以淋浴。洗完澡記得擦干身體，冬天尤其要注意水溫勿太冷，以免著涼。”護(hù)士長叮嚀。

　　其次，產(chǎn)婦在排放惡露期間一定要用沖洗器清潔會(huì)陰，沖洗器內(nèi)可裝溫開水，沖完記得擦干哦！

　　3.喝水：勿一次大量補(bǔ)水、切忌喝冷水

　　生產(chǎn)除了是一次精神體力的大消耗大考驗(yàn)，媽媽的身體也會(huì)流失不少血液，所以適量補(bǔ)充水分是必要的，但護(hù)士長提醒：“剛生產(chǎn)完，腹部器官還沒完全歸位，身體代謝功能也欠佳，若一次喝進(jìn)太多的水，可能引發(fā)水腫。”冰冷的水對于體質(zhì)虛弱者都不宜，何況是需要休養(yǎng)身心的產(chǎn)婦。

　　Review

　　傷口不碰生水、身體觸水后要擦干、不渴冷水；哺乳媽媽要多喝煮過的湯湯水水。