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最該休息的月子期你卻在“找病”!如何正確坐月子?

媽咪愛嬰網(wǎng) m.hltdp.com.cn 2018年07月02日 13:58:35 

  女性產(chǎn)后身體比較虛弱,所以要通過坐月子調(diào)理身體。如果月子做得好,女性的體質會有很明顯的改善,但是如果月子沒做好,那就很容易引起月子病。大家知道女性月子病有哪些嗎?到底要如何坐月子才能預防月子病?

最該休息的月子期你卻在“找病”!如何正確坐月子?

  月子病是女性在懷孕后出現(xiàn)的疾病,主要有六大表現(xiàn):

  1.乳腺炎

  女性在產(chǎn)后容易出現(xiàn)乳腺管不通的情況,會讓乳汁積聚在乳房內(nèi),形成乳疥。而且產(chǎn)婦的乳頭處皮膚比較薄,如果破損了會讓細菌侵入,引起感染,誘發(fā)乳腺炎。

  2.子宮脫垂

  女性在分娩的時候,子宮韌帶和肌肉因為用力過度和生產(chǎn)時間過長,容易變得松弛,因為子宮向下移動而出現(xiàn)小腹墜痛或腹痛的感覺。

  3.關節(jié)痛

  女性分娩后,體內(nèi)激素水平發(fā)生變化,會使關節(jié)囊及附近的韌帶張力下降,造成關節(jié)松弛,如果產(chǎn)后不注意休息,就會引發(fā)關節(jié)痛。

  4.腰痛

  產(chǎn)后子宮韌帶和腹部肌肉都是松弛的狀態(tài),尤其腰腹部的肌肉比較軟弱,而且子宮還是下垂狀態(tài),久坐、久蹲,或者抱嬰兒姿勢不對、過度彎腰等都會使腰部疼痛。

  5.陰道松弛

  恥骨、尾骨肌可以維持盆腔和陰部軟組織的張力,但是女性產(chǎn)后維持張力的功能減弱,所以會出現(xiàn)陰道松弛的情況。

  6.感染

  女性產(chǎn)后抵抗力比較差,而且分娩使陰道、子宮受傷,容易讓細菌侵入,造成生殖器官感染。另外產(chǎn)后膀胱和輸尿管肌肉呈松弛狀態(tài),容易殘留尿液使尿道感染。

  月子坐不好對女性影響很大,那么該如何正確坐月子呢?

  1.好好休養(yǎng)。女性在分娩后,體力消耗較大,需要好好休息。充足的睡眠,對產(chǎn)后的恢復有一定的幫助。

  2.適當運動。雖然休息很重要,但也要通過適當?shù)倪\動促進血液循環(huán),以助惡露排除?梢赃M行簡單的運動,比如下床走,到后期恢復的比較好可以做點輕松的家務,不可做劇烈運動。

  3.均衡飲食。產(chǎn)后女性不要盲目進補,不要吃生冷食物,會導致血流不順暢。應該多吃蔬菜水果,多喝溫開水,食物以清淡為主。到后期恢復的比較好的時候可以適當吃含鐵高的食物,比如黑木耳、豬肝等,可以補血。

  4.保持心情開朗。女性產(chǎn)后要學會自己調(diào)節(jié)情緒,不要不良情緒影響。適當聽聽音樂,看看書等都可以分散不良情緒的。

  5.良好的衛(wèi)生環(huán)境。產(chǎn)后最好能在安靜舒適并且溫度適宜的臥室休息,保持室內(nèi)空氣流通、光線充足。女性的衣服要勤換勤洗,可以在太陽下殺菌。親友可以在滿月后再探訪,避免太過吵雜,避免給產(chǎn)婦和嬰兒帶來過多的病菌。

  女性通過正確的方法坐月子,不僅更夠改善體質,還能讓女性越來越美麗、健康。如果做不好月子,容易患上月子病,會對身體造成傷害。希望小編整理的內(nèi)容對大家有幫助。

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