一般情況下，醫(yī)生會(huì)根據(jù)孕婦末次月經(jīng)的時(shí)間來(lái)推算預(yù)產(chǎn)期。從末次月經(jīng)的第一天開(kāi)始算起，往后推280天就是預(yù)產(chǎn)期。具體的計(jì)算方法是：末次月經(jīng)日期的月份加9或減3，為預(yù)產(chǎn)期月份數(shù)；天數(shù)加7，為預(yù)產(chǎn)期日。如末次月經(jīng)為2014年4月15日的話(huà)，預(yù)產(chǎn)期的月份則為4-3=1，日期為15+7=22，因此預(yù)產(chǎn)期為2015年1月22日。

　　如果孕婦記不清自己末次月經(jīng)的日期，也可以通過(guò)以下方法來(lái)計(jì)算預(yù)產(chǎn)期，會(huì)比較準(zhǔn)確：

　　1、根據(jù)胎動(dòng)日期計(jì)算：一般胎動(dòng)開(kāi)始于懷孕后的18—20周。計(jì)算方法為：初產(chǎn)婦是胎動(dòng)日加20周；經(jīng)產(chǎn)婦是胎動(dòng)日加22周。

　　2、根據(jù)基礎(chǔ)體溫曲線(xiàn)計(jì)算：將基礎(chǔ)體溫曲線(xiàn)的低溫段的最后一天作為排卵日，從排卵日向后推算264—268天，或加38周。

　　3、根據(jù)B超檢查推算：醫(yī)生做B超時(shí)測(cè)得胎頭雙頂間徑、頭臀長(zhǎng)度及股骨長(zhǎng)度即可估算出胎齡，并推算出預(yù)產(chǎn)期（此方法大多作為醫(yī)生B超檢查診斷應(yīng)用）。

　　4、從孕吐開(kāi)始的時(shí)間推算：孕吐一般出現(xiàn)在懷孕6周末，就是末次月經(jīng)后42天，由此向后推算至280天即為預(yù)產(chǎn)期。

　　5、根據(jù)子宮底高度大致估計(jì)：如果末次月經(jīng)日期記不清，可以按子宮底高度大致估計(jì)預(yù)產(chǎn)期。妊娠八個(gè)月末，子宮底的劍突與臍的正中（恥上24—25厘米）；妊娠十個(gè)月末，子宮底高度又恢復(fù)到八個(gè)月時(shí)的高度，但腹圍比八個(gè)月時(shí)大。

　　由于預(yù)產(chǎn)期的計(jì)算可能會(huì)存在一定的偏差，一般來(lái)講，影響預(yù)產(chǎn)期準(zhǔn)確性的因素有：

　　醫(yī)生根據(jù)公式計(jì)算的預(yù)產(chǎn)期只是一個(gè)大概數(shù)，據(jù)統(tǒng)計(jì)學(xué)資料，只有5%的孕婦能準(zhǔn)確地在預(yù)產(chǎn)期那天分娩。影響預(yù)產(chǎn)期計(jì)算準(zhǔn)確度的有月經(jīng)周期、個(gè)體差異、以及自身因素等。

　　1、月經(jīng)周期

　　根據(jù)平均值，孕前女性的月經(jīng)周期以28天為一周期。但并不是每位孕婦的周期都是28天。因此，根據(jù)末次月經(jīng)周期的時(shí)間來(lái)推算預(yù)產(chǎn)期，準(zhǔn)確性降低。

　　2、個(gè)體差異

　　由于每個(gè)孕婦在孕前的排卵周期不同，排卵日可能提前或推后。而且孕婦的體質(zhì)也有個(gè)體差異，比如有部分孕婦在孕期不會(huì)出現(xiàn)非常明顯的孕吐癥狀，那么根據(jù)孕吐來(lái)推算預(yù)產(chǎn)期就不具有準(zhǔn)確性。這都會(huì)造成實(shí)際生產(chǎn)日期和預(yù)產(chǎn)期的出入。

　　3、日期不精確

　　在首次產(chǎn)檢醫(yī)生問(wèn)及末次月經(jīng)期時(shí)，孕婦自身也不清楚或者混淆了實(shí)際日期，從而影響預(yù)產(chǎn)期估算的準(zhǔn)確性。

　　在預(yù)產(chǎn)期到來(lái)的時(shí)候，孕婦在飲食上需注意以下事項(xiàng)：

　　在預(yù)產(chǎn)期前后，孕婦要保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。雖然懷孕期間營(yíng)養(yǎng)要補(bǔ)充夠，避免營(yíng)養(yǎng)不良影響胎兒的正常發(fā)育，不過(guò)到了孕晚期，飲食就要相對(duì)克制了，因?yàn)轱嬍尺^(guò)量，肚子里的寶寶可是會(huì)長(zhǎng)得太大了，有巨大兒的危險(xiǎn)。

　　這段時(shí)間的飲食應(yīng)該以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐，要適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪食物。

　　飲食的調(diào)味宜清淡些，少吃過(guò)咸的食物，每天飲食中的鹽量應(yīng)控制在7克以下，不宜大量飲水。同時(shí)，孕婦應(yīng)選體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品，避免吃體積大、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的漲滿(mǎn)感。特別應(yīng)攝入足量的鈣，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時(shí)，應(yīng)注意維生素的攝入。

　　孕婦要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，多吃植物性油。注意均衡營(yíng)養(yǎng)，平常的飲食生活要節(jié)制食鹽的攝取，熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋、牛奶、肉類(lèi)以及大豆制品等，同時(shí)也要考慮食用含有其他營(yíng)養(yǎng)成分的食物。

　　延伸閱讀：預(yù)產(chǎn)期過(guò)了還沒(méi)生怎么辦

　　預(yù)產(chǎn)期到了還沒(méi)生怎么辦呢？是不是寶寶的發(fā)育出現(xiàn)了問(wèn)題？

　　1、確認(rèn)預(yù)產(chǎn)期

　　對(duì)于臨近40周仍無(wú)產(chǎn)兆的孕媽咪，難免會(huì)發(fā)出預(yù)產(chǎn)期過(guò)了怎么辦的疑惑。此時(shí)，您要趕緊到醫(yī)院，請(qǐng)醫(yī)師確認(rèn)預(yù)產(chǎn)期是否正確。

　　醫(yī)師的處理方法

　　詢(xún)問(wèn)孕婦最后一次月經(jīng)到來(lái)的日期，并以月份-3、日期+7的方式再次算出預(yù)產(chǎn)期。“由于現(xiàn)在很多女性的月經(jīng)周期不規(guī)律，或者周期較長(zhǎng)，甚至有記不清楚者，所以月經(jīng)算法有時(shí)需要修正，或者用超聲波的CRL值來(lái)進(jìn)一步確認(rèn)預(yù)產(chǎn)期。”專(zhuān)家解釋。

　　找出懷孕最初3個(gè)月內(nèi)所做的超聲波檢查的CRL值（胎兒頭臀長(zhǎng)度），以此推算預(yù)產(chǎn)期。專(zhuān)家說(shuō)，推算孕婦預(yù)產(chǎn)期的方法有很多，以上兩種是產(chǎn)科最常使用的方法，其中根據(jù)CRL值推算出的預(yù)產(chǎn)期準(zhǔn)確度較高。因?yàn)榍?個(gè)月胎兒的成長(zhǎng)不太會(huì)受到后天人為因素（如孕婦身體狀況等）的影響。

　　2、運(yùn)動(dòng)+催產(chǎn)

　　什么樣的孕婦較容易發(fā)生過(guò)期妊娠呢？專(zhuān)家表示，目前過(guò)期妊娠的發(fā)生原因還不明確，只能推測(cè)可能跟孕婦本身的體質(zhì)及懷孕后期是否做適度的運(yùn)動(dòng)有關(guān)。

　　在家做運(yùn)動(dòng)

　　到了懷孕后期（尤其滿(mǎn)37周之后），如果產(chǎn)檢一切正常（包括胎兒體重超過(guò)2500克、孕婦無(wú)妊娠并發(fā)癥等），專(zhuān)家建議孕媽咪要做好即將生產(chǎn)的準(zhǔn)備，可以多做以下運(yùn)動(dòng)：