越臨近預(yù)產(chǎn)期，孕媽對(duì)身體是否宮縮的情況就更在意，因?yàn)楫?dāng)真宮縮到來(lái)的時(shí)候，就意味著寶寶準(zhǔn)備出生了，再過(guò)十幾個(gè)小時(shí)左右，就可以正式與孩子見(jiàn)面了。

　　不過(guò)在宮縮真正到來(lái)的時(shí)候，孕媽在預(yù)產(chǎn)期前幾周也會(huì)出現(xiàn)幾次假宮縮，讓一些經(jīng)驗(yàn)不足的寶媽以為寶寶要提前出來(lái)了。

　　什么是假性宮縮？

　　假宮縮區(qū)別于生孩子時(shí)的宮縮，它發(fā)作起來(lái)沒(méi)有規(guī)律，力度也是時(shí)強(qiáng)時(shí)弱的，過(guò)幾個(gè)小時(shí)之后就會(huì)恢復(fù)。

　　并且假宮縮在懷孕6周左右就開(kāi)始出現(xiàn)了，只是在孕早中期，孕媽一般感受不到子宮收縮的疼痛，所以會(huì)覺(jué)得只有孕晚期才有。

　　孕早期適當(dāng)?shù)貙m縮，可以促進(jìn)臍帶輸血，讓胎寶吸收更多營(yíng)養(yǎng)；而孕晚期的宮縮，特別是在36周，胎寶入盆的時(shí)候，則有幫助宮頸變成熟，變薄、變軟的作用，為寶寶出生做準(zhǔn)備。

　　也正是因?yàn)樽饔貌灰粯�，�?dǎo)致它的強(qiáng)度更大，產(chǎn)生讓孕婦害怕的疼痛。

　　不過(guò)孕晚期適當(dāng)?shù)貙m縮雖然能助產(chǎn)，但如果過(guò)于頻繁，就可能導(dǎo)致胎兒缺氧和早產(chǎn)，以及影響孕媽對(duì)預(yù)產(chǎn)期的判斷。

　　在孕晚期，除了劇烈運(yùn)動(dòng)、夫妻同房等不良行為可能引起假性宮縮外，孕媽吃了不恰當(dāng)?shù)氖澄镆踩菀滓�起宮縮，特別是看起來(lái)健康的蔬菜。

　　因此，到了孕晚期，這三種蔬菜孕媽需要少吃

　　1）放太久的馬鈴薯

　　新鮮的馬鈴薯中含有豐富營(yíng)養(yǎng)，是很優(yōu)質(zhì)的碳水，代替米飯的話(huà)，可以幫孕晚期的孕媽控制體重。

　　但放太久的土豆有發(fā)芽和發(fā)霉的風(fēng)險(xiǎn)，發(fā)芽后的土豆中含有一種叫龍葵素的毒素，孕媽吃了一點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的不良反應(yīng)，引發(fā)宮縮，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)子宮中缺血，使胎寶窒息和早產(chǎn)。

　　同樣含有龍葵素的，還有發(fā)青的西紅柿。

　　2）韭菜

　　韭菜、芹菜等含有粗纖維的蔬菜，雖然可以增加腸道蠕動(dòng)，幫助孕媽通便，但吃得多了，腸道蠕動(dòng)加快，也容易造成腹瀉。

　　當(dāng)腸道蠕動(dòng)加快的時(shí)候，會(huì)引起平滑肌的過(guò)度收縮，從而使子宮受到影響跟著收縮，情況嚴(yán)重，就可能造成孕婦早產(chǎn)了。

　　并且粗纖維吃多了，但喝水比較少，也可能造成更嚴(yán)重的便秘。

　　3）馬齒莧

　　馬齒莧、馬蹄等蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)雖然豐富，但是它們性質(zhì)寒涼，會(huì)刺激腸胃和子宮，從而引起比較劇烈的假性宮縮，威脅胎兒健康。

　　除了這三種蔬菜外，孕期的一些不健康飲食行為，也容易導(dǎo)致孕媽腹瀉，然后刺激子宮收縮。

　　比如吃沒(méi)做熟的食物，吃在常溫下放了很久的涼菜，或在冰箱中放隔夜卻沒(méi)充分加熱的食物。

　　孕晚期的飲食還需要注意哪些方面？

　　★多吃高蛋白食物

　　魚(yú)肉、瘦肉、雞蛋、奶制品、豆制品等食物，可以給孕婦和胎兒提供大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體健康，但又不容易引起自己和胎寶身體發(fā)胖。

　　★多吃含鐵豐富的食物

　　孕晚期，孕媽對(duì)鐵元素的需求是整個(gè)孕期中最多的，因?yàn)樘�兒體積越來(lái)越大，對(duì)營(yíng)養(yǎng)和氧氣的需求也更高。

　　鐵元素不足容易導(dǎo)致胎兒缺氧，影響大腦發(fā)育，造成智力低下的情況，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)胎停。

　　★少吃高糖、高脂肪、高鹽的食物

　　這些食物會(huì)導(dǎo)致孕婦和胎兒的體重大幅度增加，使孕媽的血壓和血糖不穩(wěn)定，很可能造成生寶寶時(shí)難產(chǎn)的情況。

　　到了孕晚期，很多憋不住的孕媽可能想要放縱自己，但為了自己和胎寶的健康，還是再忍忍吧，適當(dāng)吃不健康食物可以，控制不住吃多了，將來(lái)可能會(huì)后悔。