懷孕280天，終于熬出頭了，在預(yù)產(chǎn)期的前一周，小天使即將報(bào)到，準(zhǔn)媽媽的心情是驚喜又緊張的。那么，在這周里，準(zhǔn)媽媽有哪些特別需要注意的呢？以下就讓編輯來(lái)告訴您吧。

　　預(yù)產(chǎn)期前一周 準(zhǔn)媽別做這些事

　　▎準(zhǔn)媽們，這幾件事別做哦

　　切忌焦慮，謹(jǐn)防失眠

　　聽(tīng)了很多關(guān)于分娩的疼痛，準(zhǔn)媽們很是擔(dān)心，有些人開(kāi)始變得焦慮不安，生怕寶寶出現(xiàn)什么意外，生怕自己順不下來(lái)……每天過(guò)得焦慮不安，睡眠質(zhì)量也是大幅度下降了。這種心情是正常的，但是新媽不應(yīng)過(guò)度焦慮，謹(jǐn)防失眠。

　　切忌粗心，謹(jǐn)防出錯(cuò)

　　有些準(zhǔn)媽媽比較粗心，因?yàn)樵衅谝恢睕](méi)什么不適，因此在臨近預(yù)產(chǎn)期的時(shí)候仍然像個(gè)正常人一樣大大咧咧的，沒(méi)有一丁點(diǎn)要卸貨的意識(shí)，對(duì)生娃前的一些準(zhǔn)備事項(xiàng)也不上心……其實(shí)，這樣也不好哦，雖說(shuō)你很淡定，但是一旦沒(méi)有做好準(zhǔn)備寶寶就來(lái)報(bào)到，那時(shí)候就手忙腳亂啦。

　　切忌遠(yuǎn)行，謹(jǐn)防臨產(chǎn)

　　到了預(yù)產(chǎn)期，一般有會(huì)休假在家待產(chǎn)了。而有些女強(qiáng)人準(zhǔn)媽?zhuān)�依然到處飛，也有一些愛(ài)玩的準(zhǔn)媽?zhuān)�還想著出去散心，這兩種情況都是不可取的，萬(wàn)一在途中寶寶就發(fā)動(dòng)了可怎么辦，必定會(huì)措手不及啦。還是老老實(shí)實(shí)在家呆著比較保險(xiǎn)哦。

　　切忌饑餓，謹(jǐn)防勞累

　　臨近分娩，有些準(zhǔn)媽看到B超檢查上顯示的胎兒體重過(guò)大，因此擔(dān)心順產(chǎn)太困難，就開(kāi)始有意思地節(jié)食，不敢吃飯。這樣做也是不科學(xué)的。分娩是一項(xiàng)體力活，需要提前儲(chǔ)備能量，到時(shí)候才有力氣順產(chǎn)哦。當(dāng)然，你要減少甜食等高熱量食物的攝取，保持科學(xué)的飲食就行啦。

　　▎不妨多做這些事，生娃更輕松

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，儲(chǔ)存體能

　　分娩是一項(xiàng)體力活，吃不飽怎么生？因此，準(zhǔn)媽媽在分娩前一周內(nèi)，飲食上可以遵循以富于糖分、蛋白質(zhì)、維生素、少許脂肪等易消化的為好的原則�？筛鶕�(jù)孕自己的愛(ài)好，吃一些蛋白質(zhì)類(lèi)：如肉、魚(yú)、奶、蛋、花生和豆制品等;多吃一些富含鈣、鐵、維生素類(lèi)的食品，比如橘子、蘋(píng)果、葡萄、西紅柿、香蕉等。

　　不可暴飲暴食，少吃多餐，注意補(bǔ)水。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)分娩

　　盤(pán)腿坐：孕晚期盤(pán)腿坐，可以改善分娩時(shí)的體位，保持骨盆柔韌性，增強(qiáng)下身的血液循環(huán)�？梢赃@樣做，保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內(nèi)側(cè)拉，同時(shí)緩慢降低兩膝。注意，有恥骨聯(lián)合分離情況的孕媽媽不適宜這樣做。

　　散步：每天早晚可以讓家人陪伴出去外面散步40分鐘，呼吸新鮮空氣，走動(dòng)走動(dòng)，讓胎兒盡快入盆，也可以鍛煉自己的身體，讓分娩更加輕松。

　　爬樓梯：產(chǎn)前適量爬樓梯，不僅可以鍛煉準(zhǔn)媽媽的肺活量，有助于促進(jìn)胎兒入盆，讓產(chǎn)程更順利。準(zhǔn)媽媽可以在家人的陪伴下上樓梯，注意，要上樓梯效果比較好，且準(zhǔn)媽上樓梯的時(shí)候要小心，量力而行，謹(jǐn)防跌倒。

　　提肛運(yùn)動(dòng)：可以增加盆骨底肌肉的彈性，防治分娩時(shí)會(huì)陰撕裂以及產(chǎn)后尿失禁。具體做法是收縮會(huì)陰，肛門(mén)肌肉，5-10秒種后放松。早、中、晚各做15—20次，增加肌肉彈性。

　　盆骨底肌收縮運(yùn)動(dòng)：盤(pán)腿兩手下按膝部，早、晚各做3分鐘，松弛腰關(guān)節(jié)，伸展骨盆肌肉。需要注意的是，不可以過(guò)度做，注意休息，要出現(xiàn)比較累的情況下，就不可以繼續(xù)的了。

　　準(zhǔn)備用品，隨時(shí)入院

　　媽媽用品：

　　（1）棉質(zhì)睡衣：1-2套

　�。�2）哺乳內(nèi)衣：2-3件。在哺乳時(shí)，乳房會(huì)因?yàn)闈q奶而變大，如果內(nèi)衣太緊，會(huì)導(dǎo)致胸部疼痛。所以最好在臨產(chǎn)時(shí)買(mǎi)，建議買(mǎi)比當(dāng)時(shí)的尺碼大一碼的。

　�。�3）毛巾：4-6條。主要用于產(chǎn)后自身的清潔用的，毛巾盡量不要混用，最好是不同花色的，分別用于不同的用途。

　�。�4）一次性?xún)?nèi)褲：4-6條

　�。�5）吸奶器一個(gè)；產(chǎn)婦衛(wèi)生巾；成人護(hù)理墊;孕媽媽食品：可提前準(zhǔn)備巧克力、紅糖等食品。

　　寶寶用品：

　�。�1） 新生兒衣服1-2件、包被1-2條

　�。�2）紙尿褲、口水巾、小毛巾

　�。�3）嬰兒護(hù)臀膏、嬰兒個(gè)人浴盆、濕紙巾等

　　【編輯說(shuō)說(shuō)】

　　分娩成為媽媽的必經(jīng)之路，不管你是準(zhǔn)備順產(chǎn)的還是剖腹產(chǎn)的寶媽?zhuān)�分娩這項(xiàng)活兒真的不輕松，但是也別談分娩色變，相信自己，給自己信心，瓜熟蒂落，一切都是自然而然的事。想要更加順利分娩，孕前要做好準(zhǔn)備，分娩時(shí)聽(tīng)醫(yī)生的指令，這樣就可以順順利利誕下小寶貝啦~