我們身體中的脂肪不僅可以儲存能量，還像墊子一樣起著緩沖的作用。摸摸胖小孩的身體就知道，他們的身體像棉被一樣，非常的柔軟、有彈性。

　　另外，脂肪也有保持體溫的作用。所以，胖子在夏天非常怕熱，冬天卻不怕冷。

　　我們的身體一旦變冷，身體就會為了恢復溫暖，制造出許多的脂肪，以維持正常的體溫。腦部會立刻下達“快點多吃些東西”或“不要運動”這樣的命令。

　　這樣的事情很難通過意志力控制。

　　但重要的是，如果要防止身體變冷，對于脂肪的需求量就會降低，身體就可以回復到正常的狀態(tài)，健康狀況就會變好。體內的脂肪在身體溫暖、深呼吸時會消失。因此，做一些可以吸入大量氧氣的運動，也就是“有氧運動”，可以去除一些贅肉。像走路、跑步、舞蹈等需要許多氧氣的運動，對減肥是很有幫助的。

　　“一定要好好呼吸”其實只是簡單的原理，但卻能帶來消除贅肉的結果，是不是很神奇呢？

　　所以，我想建議各位小朋友多騎腳踏車，因為騎腳踏車是對強化心肺功能非常有效的有氧運動，實際消耗的熱量比想象的還要多，不僅可以預防肥胖，而且因為大量地利用雙腿雙腳運動，漸漸地下半身也會變得很結實，腰部也會比較柔軟。

　　醫(yī)學研究上也曾對經常騎腳踏車及不常騎腳踏車的兩組人作了比較，結果顯示，經常騎腳踏車的人心肺機能較好，膽固醇的指數也較低。

　　經常騎腳踏車，血壓會比較穩(wěn)定，還可以降低血液中的糖分。

　　另外，騎腳踏車不像走路或跑步等運動那么乏味，這也是它的優(yōu)點。對于那些腳的筋力、關節(jié)或腰不好的小朋友，以及比較胖平時很少運動的小朋友來說，騎腳踏車是一項很容易掌握的運動。

　　一開始騎10分鐘就可以了，之后再慢慢延長時間。一般來說，每次騎30分鐘是最好的。如果一開始就強度太大，會對身體造成負擔。

　　剛開始騎腳踏車的小朋友，通常都會想騎快一點、騎遠一點，其實掌握踩踏板的節(jié)奏才是最重要的。在選擇腳踏車的時候，要特別留意車座的高度，你可以這樣測量——腳踏板在最低的位置時，膝蓋稍微彎曲——這樣才是車座的最佳高度。

　　騎腳踏車的時候，上半身不要向前或彎曲，而是應該將身體挺直，肩膀放松，然后兩手輕輕地握著手把。

　　最好不要一會兒騎快一會兒騎慢，應該保持穩(wěn)定的速度，這樣運動的效果較好。

　　遠離沉悶的城市，跟家人一起到郊外去，來個“騎腳踏車旅行”吧！不僅對健康有益，對于解除壓力也有幫助哦！

　　不過要注意的是，在騎腳踏車旅行的時候，一定要穿著輕便的服裝，還要再穿上一件薄薄的外套，顏色最好鮮艷一些，比較容易被看到。如果沒有騎腳踏車專用的運動鞋，最好穿一雙鞋底厚實沒有后跟的運動鞋。另外，如果能帶上手套及安全帽就更好了，這樣一來，就可以確保腳踏車旅行的安全啦！

　　騎腳踏車不需要很多費用，既不污染我們生活的環(huán)境，對身體健康也很有幫助，可說是“一石二鳥”，哦不！應該要說是“一石三鳥”吧！