母乳的產(chǎn)生受到許多因素的調(diào)節(jié)，其中哺乳媽媽的心理狀態(tài)對(duì)于母乳的質(zhì)量有較大的影響，許多寶媽都糾結(jié)于自身一個(gè)奶水量的問(wèn)題，但是怎么做才能正確的給寶寶提供更好更多的的奶水呢？

　　首先需要保持好心情，因?yàn)槿祟?lèi)的情緒變化與我們身體神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)有很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性。 研究表明，產(chǎn)婦的情緒狀態(tài)不僅影響母乳的質(zhì)量，同時(shí)也會(huì)對(duì)初乳產(chǎn)生的時(shí)間以及喂養(yǎng)的時(shí)間、次數(shù)產(chǎn)生影響。

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為：其乳兒者，皆須性情和善

　　我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)早就認(rèn)識(shí)到母親心情會(huì)影響到乳汁質(zhì)量，從而影響到寶寶的正常生長(zhǎng)。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈所著的《備急千金要方》中就指出：“凡乳母者，其血?dú)鉃槿橹�也。五情善惡，悉血�(dú)馑�生。其乳兒者，皆須性情和善�?rdquo;

　　

　　這句話是說(shuō)：哺乳期媽媽的乳汁是由媽媽的血?dú)廪D(zhuǎn)化而來(lái)。五情善惡，都是血?dú)獾淖兓�產(chǎn)生的。哺乳期的媽媽都必須要性情和善才行。如果新媽媽心情不好，氣血運(yùn)行就會(huì)不正常，分泌的乳汁也必然會(huì)受到影響。孫思邈還指出：母親如果生氣的話，寶寶吃了奶之后會(huì)容易收到驚嚇，容易患“氣疝”病，甚至?xí)�出現(xiàn) “癲狂”的癥狀。

　　現(xiàn)代西醫(yī)認(rèn)為：心情改變激素含量，影響乳汁質(zhì)量

　　從現(xiàn)代西醫(yī)的角度來(lái)看，泌乳是在復(fù)雜的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)下進(jìn)行的。如果媽媽壓力過(guò)大、心情急躁、過(guò)度焦慮和抑郁，機(jī)體處于應(yīng)急狀態(tài)，就可能導(dǎo)致體內(nèi)激素水平的改變，直接影響乳汁的質(zhì)和量。美國(guó)有一位生理學(xué)家曾通過(guò)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，人在生氣時(shí)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生某種“毒素”。這種“毒素”可能使水的顏色產(chǎn)生變化，甚至生成沉淀。哺乳期媽媽在生氣時(shí)或剛生完氣就給嬰兒喂奶，可能會(huì)令寶寶吸入帶有“毒素”的奶汁

　　如果產(chǎn)婦長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁、恐懼等負(fù)性情緒中，必然對(duì)母乳的質(zhì)量造成不利影響。再者，母乳喂養(yǎng)也是母子之間的情感交流過(guò)程，是新生兒心理發(fā)育、形成依戀關(guān)系以及產(chǎn)生安全感的重要階段。如果母親的負(fù)面情緒沒(méi)有得到完全的緩解，會(huì)形成喂養(yǎng)延遲、喂養(yǎng)不足、喂養(yǎng)忽略、粗暴喂養(yǎng)等不良的喂養(yǎng)方式，如此會(huì)對(duì)寶寶的心理造成不良影響，甚至?xí)�形成心理陰影�?/p>

　　為了提高母乳的質(zhì)與量，應(yīng)當(dāng)做到下列幾點(diǎn)

　　1早吸乳、多吸乳

　　新生兒出生不久就可考慮哺乳，甚至出生1小時(shí)就可以哺乳，這時(shí)不一定有乳，但早吸吮可以早刺激催乳素的產(chǎn)生，從而促進(jìn)乳汁的分泌。.另外，多吸吮，可以刺激乳汁分泌，所以不要限制寶寶的哺乳時(shí)間。

　　2采取正確的吸吮姿勢(shì)

　　正確而有效地吸吮是對(duì)乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次數(shù)愈多，愈有利于乳汁的分泌。每次喂奶應(yīng)先讓一側(cè)乳房吸空后，再哺另一側(cè)，待下次喂哺時(shí)，可先喂后一側(cè)，這樣可使乳房得以排空。若奶汁較多，吃不完，不要留在乳房中，盡量排空，否則會(huì)影響乳汁分泌。

　　3吃易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富食物

　　母乳是由母體營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化而成，所以喂奶的媽媽?xiě)?yīng)吃營(yíng)養(yǎng)豐富而且容易消化的食物，如豆制品、蛋類(lèi)、肉湯、排骨湯、魚(yú)類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。哺乳期不宜吃腌菜、香料、油膩的食物，也不應(yīng)該喝酒。乳量與食物營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，哺乳媽媽的飲食在于精而不在于多，生產(chǎn)后的飲食不宜過(guò)量，覺(jué)得飽脹即可。哺乳的媽媽需喝大量流質(zhì)，一天應(yīng)喝6杯或6杯以上的開(kāi)水，多食雞湯、魚(yú)湯或骨頭湯，這樣有催乳作用。

　　4保持穩(wěn)定的情緒

　　神經(jīng)中樞對(duì)乳汁的分泌也有調(diào)節(jié)作用，研究表明媽媽的精神狀況對(duì)泌乳量有很大影響。應(yīng)該保持平和、愉悅的心境，不可過(guò)于焦慮或興奮。為了寶寶，即使遇到什么事情，也要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，避免情緒激動(dòng)。同時(shí)，還要注意休息，不要過(guò)于勞累。如果天氣好，帶著寶寶出去散散步，曬曬太陽(yáng)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)。

　　5避免勞累

　　哺乳期應(yīng)有充分的睡眠和休息，做到生活有規(guī)律，心情舒暢，環(huán)境優(yōu)雅，空氣清新。若疲勞過(guò)度就會(huì)影響催乳素的分泌，從而減少乳汁的分泌。

　　6謹(jǐn)慎用藥

　　媽媽在哺乳期用的許多藥物可以通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，所以哺乳的媽媽用藥要謹(jǐn)慎，最好按醫(yī)生的指導(dǎo)用藥，而不要自己隨便地買(mǎi)藥來(lái)用。

　　民間常用的催奶法

　　1>食物催奶：鮮鯽魚(yú)湯、木瓜豬蹄湯、黃豆燉豬蹄湯、黃花肉片湯、豆腐、米酒、紅糖湯等。

　　2>藥物催奶：王不留行10克、通草9克，加適量豬蹄微火燉湯；或王不留行10克、當(dāng)歸10克煎服，連服7-10天。

　　3>維生素催奶：維生素E 100毫克，每天2-3次，連服3天，有增加奶量的作用。

　　催乳食譜推薦

　　【絲瓜鯽魚(yú)湯】：活鯽魚(yú)500克，洗凈、背上剖十字花刀。兩面略煎后，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火燜燉20分鐘。絲瓜200克，洗凈切片，投入魚(yú)湯，旺火煮至湯呈乳白色后加鹽，3分鐘后即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功。根據(jù)口味和習(xí)慣，將絲瓜換成豆芽，效果一樣。

　　【清燉烏雞】：烏雞肉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25克、枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產(chǎn)后虛弱，乳汁不足。