進(jìn)入寒冷冬季，幾乎每次降溫，4歲的貝貝都要做出“反應(yīng)”，她常是先流鼻涕、打噴嚏，或者發(fā)熱，繼而咳嗽，如果不盡早用藥，常會(huì)咳嗽逐漸加重，引起氣管炎、支氣管炎甚至肺炎。貝貝的媽媽發(fā)愁地說(shuō)：“我們小時(shí)候在農(nóng)村條件差，可也沒(méi)這么頻繁進(jìn)醫(yī)院，現(xiàn)在我們對(duì)孩子是百般呵護(hù)、精心照料，可是孩子怎么動(dòng)不動(dòng)就感冒呢？”進(jìn)入冬季，兒童呼吸道疾病又一次進(jìn)入高發(fā)期，關(guān)于兒童為什么多病的討論，也又一次成為家長(zhǎng)熱議的話題。病的雖然只是孩子，牽動(dòng)的卻是每一個(gè)家庭。在幾乎所有醫(yī)院的兒科輸液室，媽媽抱孩子、爸爸舉瓶子、爺爺奶奶哄孩子的場(chǎng)景比比皆是。

　　在寒風(fēng)凜冽的季節(jié)，很多年輕的爸爸媽媽都在為寶寶如何順利過(guò)冬而提心吊膽，寶寶年齡小抵抗力差，在冬天嚴(yán)寒的環(huán)境中很容易生病，一生病就要吃藥打針，吃藥打針又都有副作用，次數(shù)多了，寶寶肯定受不了。其實(shí)，想要杜絕疾病侵?jǐn)_，寶寶自身的免疫力建設(shè)比什么都重要。那么，我們?cè)撊绾螏蛯殞毺岣呙庖吡δ兀?/p>

　　山東省立醫(yī)院兒科教授戴學(xué)定介紹，免疫力的提高受多種因素影響。均衡合理的飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉、保持健康樂(lè)觀的心態(tài)等都有助于免疫力的提高。

　　飲食合理均衡戴學(xué)定教授介紹，食物中特定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)建設(shè)寶寶的免疫系統(tǒng)起著關(guān)鍵作用。選擇什么樣的食物取決于寶寶所處的階段：母乳期時(shí)，母乳是最好的營(yíng)養(yǎng)食品；輔食階段，母乳和輔食就是并行的最佳食品；在一歲之后，嬰兒的固體食物應(yīng)該是此時(shí)最合適的選擇。因此，專家建議，年輕媽媽們可以在不同的階段，通過(guò)咨詢醫(yī)生和閱讀科學(xué)的育兒書(shū)籍，了解寶寶在什么階段需要什么樣的食物，然后努力為寶寶提供這些食物。需要提醒的是，攝入足夠的水分也有助于增強(qiáng)寶寶的免疫力。

　　濟(jì)南市婦幼保健院兒�？浦魅蝿Ⅺ惱蛘f(shuō)，冬令飲食養(yǎng)生，宜清淡為好，多食綠葉菜，尤其是具有清涼作用的蔬菜如芹菜等，可補(bǔ)充人體必需的維生素。如有內(nèi)熱表現(xiàn)，可以吃一些清火的食物。此外，每天吃些魚(yú)類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補(bǔ)充體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，幫助增強(qiáng)機(jī)體免疫力。盡量少吃罐頭食品、油炸食物。

　　堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以很好地調(diào)節(jié)人體的免疫功能，提高機(jī)體的抗病能力。運(yùn)動(dòng)可以增加組織細(xì)胞的活動(dòng)量，并且促進(jìn)新陳代謝正常，增強(qiáng)體魄并增加體能，身體健康自然就會(huì)有抗體，可以抵抗外來(lái)的病菌侵襲，體育鍛煉可使血液中的白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性，消滅病毒與癌細(xì)胞。經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)，哪怕是非針對(duì)性的鍛煉，對(duì)提高人體免疫力也是有幫助的。戴學(xué)定教授介紹，運(yùn)動(dòng)和鍛煉是增強(qiáng)寶寶免疫力的良好途徑，無(wú)論是哪個(gè)年齡段的寶寶，不論在什么季節(jié)，都應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多參加運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。另外，鍛煉身體可以加快寶寶的體內(nèi)循環(huán)，增強(qiáng)寶寶的胃口，并有助于寶寶休息。淋巴擁有很多抗感染細(xì)胞，而運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)淋巴在寶寶體內(nèi)的循環(huán)。

　　充分休息和放松充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復(fù)。尤其是在寶寶疲勞和疾病前后，休息和放松更是起著不容忽視的作用。專家建議，年輕的父母?jìng)儜?yīng)幫助寶寶在活動(dòng)和休息之間找到一個(gè)平衡點(diǎn)。確保寶寶每天都有一定的休息時(shí)間，這包括有規(guī)律的睡眠時(shí)間和其他休息時(shí)間(比如講故事時(shí)間)。身體的恢復(fù)過(guò)程是在休息時(shí)進(jìn)行的。相反，持續(xù)不斷的活動(dòng)會(huì)使寶寶緊張勞累，這會(huì)影響到寶寶的免疫系統(tǒng)。