小寶貝就像顆電池，睡著的那一刻，大概就是電池沒電的時(shí)后吧? 有些孩子容易入眠，有些孩子好像怎么翻來覆去就是睡不好？其實(shí)睡眠習(xí)慣是可以培養(yǎng)的，但是，各位爸爸媽媽該怎么做呢？

　　1.睡前幾小時(shí)保持平靜

　　睡前不宜玩得太激烈，如同大人睡前不宜看電視和用手機(jī)一樣，讓情緒恢復(fù)平靜，有助寶寶入睡。

　　2.每晚進(jìn)行例行睡前動作

　　孩子天生擁有良好的秩序能力，這也是為什么有人說孩子知道什么東西放哪。每晚，告訴孩子睡覺的時(shí)間到啦，接下來換睡衣、刷牙、念故事書、親吻抱抱，然后熄燈睡覺。每天固定執(zhí)行這些動作，建立睡前的儀式。

　　另外，也可以用時(shí)鐘來制約，像是說現(xiàn)在是8：45，當(dāng)時(shí)鐘走到9：00時(shí)，就要關(guān)燈睡覺咯！

　　3.建立孩子的生理時(shí)鐘

　　原本都是固定時(shí)間睡覺，但不小心玩得太瘋延遲，寶寶睡眠時(shí)間被打亂怎么辦？ 提早讓房間燈光變得昏暗，氣氛變得平靜，讓孩子知道睡覺的時(shí)間到了。

　　4.確保有舒適的睡眠環(huán)境

　　棉被會不會太熱、尿布是不是濕了、外面會不會太吵，這些都是要考量的。

　　5.睡前想吃點(diǎn)小東西？

　　吃點(diǎn)小東西是沒問題的，但要注意一定要刷牙，免得蛀牙就不好了！

　　6.白天是不是玩得不夠

　　當(dāng)生理和心理都考量過了，發(fā)現(xiàn)寶貝還是不想睡，爸比媽咪們這時(shí)后要注意，是不是白天玩得不夠？用力給他玩下去吧!

　　7.用玩偶說故事

　　躺在床上時(shí)，可以利用孩子最愛得玩偶，表演小短劇，來告訴睡覺的時(shí)間到了！也向孩子保證天亮的時(shí)后媽媽就會來了！

　　8.慢慢地脫離

　　別一下就把孩子丟在床上要他自己入睡，你可以一步步慢慢脫離，從搖晃寶貝入睡，到只是抱著，慢慢的僅牽著手，接著慢慢放掉。

　　9.哭了怎么辦？

　　正在建立新的習(xí)慣時(shí)，寶貝多少會害怕，擔(dān)心失去你？哭是很正常的。這時(shí)后你得拿出十足的“耐心”和他解釋，爸爸媽媽就在外面而已，沒有要不見....等等，給寶貝安心感，并鼓勵他：“你長大了可以自己睡，對不對....”

　　前幾夜是最難的，寶貝可能會要求你搖著他睡，這時(shí)你得告訴他寶貝長大了要自己躺著睡。

　　10.孩子做到自己入睡時(shí)，別忘了鼓勵

　　告訴寶貝“你好棒阿！現(xiàn)在可以做到自己入睡了！”用正面的方式回應(yīng)，或是給予一點(diǎn)小獎品，讓孩子知道自己很棒。也因?yàn)橥砩鲜亲约喝胨�，白天不忘多多抱抱孩子，維持彼此間的親密感。