四、情緒

　　過度的壓力會(huì)傷害免疫力。如果不想讓壓力破壞孩子的免疫力。

　　1.按摩

　　按摩使身體放松，減少壓力荷爾蒙。邁阿密大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天接受四十五分鐘的按摩，一個(gè)月后免疫細(xì)胞數(shù)目增加，免疫功能有明顯改善。

　　2.關(guān)系親密

　　良好的社交關(guān)系有助于對(duì)抗壓力，免疫功能也比內(nèi)向的人好20%。

　　3.開懷大笑

　　快樂時(shí)會(huì)分泌腦內(nèi)嗎啡，使自律神經(jīng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)穩(wěn)定平衡。

　　4.每天花五分鐘做白日夢(mèng)

　　每天五分鐘，一邊深呼吸，一邊做白日夢(mèng)，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目，甚至加強(qiáng)細(xì)胞的活動(dòng)。

　　5.相信自己

　　美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，樂觀的孩子體內(nèi)的免疫T細(xì)胞比悲觀的孩子多。

　　6.聽音樂

　　音樂可增加對(duì)抗感染的抗體，不論哪種音樂，聆聽時(shí)都能刺激健康的生理反應(yīng)。

　　醫(yī)生們都強(qiáng)調(diào)，免疫力首重平衡。免疫力不足，孩子抵抗力，小病菌一來就生病，免疫力太過強(qiáng)大，其實(shí)容易敵我不分，反過來攻擊自身的細(xì)胞。免疫細(xì)胞在毒殺病菌的同時(shí)，會(huì)釋放激素，引起人體的發(fā)燒癥狀。激素的產(chǎn)生會(huì)吸引更多免疫細(xì)胞靠近，想辦法殺掉病菌，所以不嚴(yán)重的發(fā)燒或咳嗽是免疫系統(tǒng)對(duì)抗病菌時(shí)的正常反應(yīng)，但反應(yīng)不能太過強(qiáng)烈。太強(qiáng)悍的免疫動(dòng)員，會(huì)造成人體發(fā)炎過于劇烈，連正常的細(xì)胞也殺掉，導(dǎo)致死亡。