吃蘋果會——

　　·會更聰明。蘋果內富含鋅，鋅是人體中許多重要酶的組成成分，是促進生長發(fā)育的重要元素，尤其是構成與記憶力息息相關的核酸及蛋白質不可缺少的元素，常常吃蘋果可以增強記憶力，提高腦力。

　　·補血。準媽媽和小寶寶容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，而鐵質必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收。因此，多吃含有豐富維生素C的蘋果，可以促進多鐵食品發(fā)揮補血作用。

　　·更漂亮。蘋果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性。蘋果中還含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素和鐵質，常常吃蘋果可營養(yǎng)皮膚，并可遏止黃褐斑的生成。蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。

　　·精神飽滿。當覺得疲勞的時候食用蘋果，蘋果酸可中和因疲勞而產生的鹼。

　　·健齒。蘋果里的鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用。

　　·和解腸毒。蘋果汁能調節(jié)因非正常性原因所提高的腸的運動，加強腸功能;蘋果所含的PECTINE有很高的解毒作用。

　　·保護心臟。蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇并提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。蘋果還含硼，硼是一種有助于保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。

　　·降低血壓。這是因為蘋果含有豐富的鉀鹽，吃了可以將人體血液中的鈉鹽置換出來并排出體外，從而降低血壓。

　　·改善胃�。悍�用蘋果汁，少酸的胃病患者可增加胃液的分泌，助消化。

　　預防癌：大量的維生素C對預防癌癥有效，維生素C能抑制發(fā)癌物質的生成。

　　小竅門：蘋果皮萃取物中的一些有效成分能成功抑制自由基的過氧化作用，蘋果中的果膠大部分都在蘋果皮里。所以，如果能夠確保蘋果的新鮮與無污染，建議吃蘋果時不削皮。

　　◆六個蘋果方案

　　1、酸奶蘋果伴

　　將酸奶倒入小碗中，然后把1/4個蘋果切成丁，拌入酸奶內。這就是香滑爽口的的酸奶蘋果丁啦!怎么樣，超級容易吧?

　　媽媽還可以同時拌入草莓、葡萄干等水果或干果。酸奶也可以用優(yōu)酪乳替代。