提高免疫力的正確方法

　　1.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

　　孩子出生后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，這是孩子人生的第一次免疫。母乳中含有孩子生長(zhǎng)初期所需要的免疫活性物質(zhì)，可以增強(qiáng)孩子的免疫力，這是任何食品包括嬰幼兒配方奶都無(wú)法比擬的。所以，世界衛(wèi)生組織建議母乳喂養(yǎng)可以到2歲。

　　2.防挑食

　　按時(shí)添加輔食，膳食搭配均衡合理，做到食物多樣化，保證孩子對(duì)飲食營(yíng)養(yǎng)的正常需求，引導(dǎo)孩子不挑食、不偏食。長(zhǎng)期偏食可因營(yíng)養(yǎng)攝入不全面而使孩子的免疫力受到威脅，繼而引起許多“小毛病”，表現(xiàn)為易生病，而生病后又會(huì)使寶寶食欲降低、腸道吸收功能下降，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，從而降低寶寶對(duì)疾病的抵抗力，形成惡性循環(huán)。

　　3.睡眠充足

　　兒童每天需要10~14小時(shí)睡眠時(shí)間，而且需要在沒(méi)有夜燈的黑暗環(huán)境中，才能保證褪黑激素分泌，使他們得到充足休息，從而增強(qiáng)免疫力。研究證明電磁頻率會(huì)影響睡眠質(zhì)量，因此，家長(zhǎng)盡量不要在兒童房間內(nèi)擺放電子設(shè)備，或者在睡前拔掉插頭。

　　4.控糖控零食

　　兒童免疫力較脆弱，易因食品中各類添加劑、防腐劑以及糖分等受到損害。因此，家長(zhǎng)應(yīng)少給孩子吃含防腐劑和添加劑多的零食，控制糖分?jǐn)z取量。

　　5.經(jīng)常鍛煉 講究個(gè)人衛(wèi)生

　　平時(shí)要多帶孩子鍛煉，同時(shí)讓他們養(yǎng)成講究個(gè)人衛(wèi)生的習(xí)慣，做到飯前便后，外出回家要洗手。

　　誤區(qū)：提高免疫靠藥物

　　除了接種疫苗外，其他藥物和免疫調(diào)節(jié)劑具有一定的抗御疾病能力，但其中所含的抗體，并不是針對(duì)某一種特定細(xì)菌或病毒的特異性抗病物質(zhì)，因此不是萬(wàn)能的預(yù)防藥。

　　最具有代表性的是丙種球蛋白。長(zhǎng)期反復(fù)使用，會(huì)抑制自身合成丙種球蛋白的能力，降低抗病力，還有可能引起過(guò)敏等不良反應(yīng)，甚或肝炎、艾滋病等。一般來(lái)說(shuō)，具有正常免疫功能的寶寶是不需要的，若出現(xiàn)了免疫功能低下的情況可以酌情選用。