每對(duì)期待成為父母的小夫妻都在積極地進(jìn)行造人計(jì)劃，然而在懷孕之前，你是否已經(jīng)做好懷孕前的準(zhǔn)備了呢？孕前準(zhǔn)備是至關(guān)重要的，哪些事該做，哪些事不能做，備孕的你都應(yīng)該了然于心。大家都想生出聰明又健康的寶寶，那么怎么備孕才能真正地優(yōu)生優(yōu)育呢？

　　想要生下高智商的寶寶，在備孕時(shí)就最好看看這“四大紀(jì)律”了。來看看它們是哪些吧，你又是否都能做到呢？

　　遵守備孕四大紀(jì)律，懷上聰明寶寶：

　　1、向煙酒、咖啡說NO。

　　雖然小編認(rèn)為煙抽起來沒什么意思，酒喝起來沒什么味道，咖啡還苦苦的，你肯定會(huì)認(rèn)為是小編太沒品位了，不懂生活。不過，如果真要備孕，小編還是奉勸大家還是少抽煙喝酒飲咖啡為妙。

　　吸煙損害卵巢功能煙和咖啡這些含咖啡的東東是不折不扣的卵子殺手。香煙中的有害物質(zhì)會(huì)損害卵子，造成卵巢老化，曾有研究顯示，35歲的女煙民和42歲的女煙民的卵巢功能相差無幾。吸煙會(huì)導(dǎo)致女性的生育能力下降，卵巢功能差的話，別說生聰明寶寶了，就連懷上也很艱難呢！

　　喝酒會(huì)降低受孕幾率喝酒會(huì)降低女性的生育能力，雖然有專家說偶爾喝一杯葡萄酒有利于健康，但是要注意哦，專家說的是“偶爾喝一杯葡萄酒”。

　　所以，如果你喜歡喝其它酒，果斷禁了；葡萄酒也別天天喝；每次也不要超過一杯哦！

　　2、補(bǔ)葉酸，但別過量。

　　許多備孕的夫婦早早地就開始補(bǔ)葉酸了。補(bǔ)葉酸是沒錯(cuò)，也可以說是比較必要的，但是可千萬別過量哦！

　　備孕時(shí)也需要補(bǔ)葉酸葉酸是維生素B復(fù)合體之一，有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，對(duì)孕婦尤其重要。

　　葉酸是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形。因此，備孕夫妻最好在備孕時(shí)就開始補(bǔ)葉酸，以防小寶寶來“報(bào)到”時(shí)，自己還沒做好準(zhǔn)備，措手不及。

　　葉酸不要補(bǔ)過量備孕的時(shí)候每天服用400微克葉酸就足夠了，凡事過猶不及，葉酸并非多多益善，補(bǔ)過量了也是不好的，因?yàn)槿绻�過量服用葉酸的話，會(huì)容易導(dǎo)致缺鋅，這樣即便備孕成功懷上寶寶了，也會(huì)讓胎寶寶營養(yǎng)不均衡。

　　3、改善飲食營養(yǎng)與睡眠。

　　備孕時(shí)夫妻二人的體質(zhì)情況也是很重要的，身體健康，精子與卵子的質(zhì)量就高，懷上的胎寶寶也會(huì)更優(yōu)質(zhì)，將來生下來聰明健康的幾率自然也就更大了。

　　改善飲食，避免太胖太瘦太胖太瘦都不利于受孕，雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲(chǔ)量，但是太過肥胖的話會(huì)危害身體健康，讓體內(nèi)激素分泌過剩，妨礙了排卵過程，可讓女性的排卵周期出現(xiàn)紊亂，從而降低了受孕率。太過于瘦弱的話會(huì)減少體內(nèi)激素的分泌，同樣會(huì)妨礙女性的排卵，受孕了的女性可能會(huì)因?yàn)榧に胤置诹坎蛔愣�引起流產(chǎn)。

　　保持充足的睡眠睡眠對(duì)任何人都很重要，如果備孕的時(shí)候你就能養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，就能保持充沛的精力，從而迎接好孕。

　　據(jù)說，每天肆意喝酒并再喝一杯以上咖啡的女性，受孕幾率會(huì)降低50%，而且即使受孕成功，也會(huì)影響胎兒哦！

　　別讓你老公抽煙酗酒男性吸煙酗酒偏食等不良生活習(xí)慣都會(huì)降低和損害精子的數(shù)量和活力。男性通常要3個(gè)月的時(shí)間才能產(chǎn)生新的精子。而且，抽煙喝酒據(jù)說還容易生下腦癱兒。所以，最好在3個(gè)月前就讓家里那位把“不良”生活習(xí)慣通通糾正了吧！