霧霾和環(huán)境污染是全球難題，作為備孕一族有什么辦法應(yīng)對(duì)呢？在霧霾天應(yīng)減少外出，如果必須要出門，一定要戴上口罩。飲食上，在保持營養(yǎng)均衡的前提下多食富含抗氧化劑的食物，如富含花青素的葡萄籽、含蘿卜硫素的花菜、含番茄紅素的番茄等。

　　大家都知道，最近霧霾真的是很嚴(yán)重，今天早上起來往窗外一看，灰蒙蒙的一片。霧霾的危害相信大家都多多少少的了解到了一些。那么對(duì)于一些特殊人群，備孕中的男性女性們，霧霾又有什么影響呢？我們下面就來聽小編一一道來。

　　霧霾中有很多的有害物質(zhì)，顆粒，對(duì)于一般人都是多少有些危害的，我們先來看看霧霾有哪些危害。

　　霧霾的危害一、對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響。霾的組成成分非常復(fù)雜，包括數(shù)百種大氣化學(xué)顆粒物質(zhì)。其中有害健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機(jī)氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它能直接進(jìn)入并粘附在人體呼吸道和肺泡中。

　　霧霾的危害二、對(duì)心血管系統(tǒng)的影響。霧霾天氣空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作。

　　霧霾的危害三、霧霾天氣還可導(dǎo)致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強(qiáng)，傳染病增多。

　　霧霾的危害四、由于霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內(nèi)維生素D生成不足，對(duì)鈣的吸收大大減少，嚴(yán)重的會(huì)引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。

　　霧霾的危害五、影響心理健康。陰沉的霧霾天氣由于光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓，容易讓人產(chǎn)生精神懶散、情緒低落及悲觀情緒，遇到不順心的事情甚至容易失控。

　　霧霾的危害六、影響交通安全。出現(xiàn)霾天氣時(shí)，視野能見度低，空氣質(zhì)量差，容易引起交通阻塞，發(fā)生交通事故。

　　可見霧霾的危害是有很多的，對(duì)于備孕中男女，危害就更大了。霧霾會(huì)導(dǎo)致男性精子質(zhì)量活力的下降，會(huì)是女性難以受孕，危害到受精卵的質(zhì)量，影響到將來的孩子健康。

　　提醒：霧霾天氣影響生育能力

　　霧霾天氣為何會(huì)影響生殖能力？專家介紹，霧霾主要是由二氧化硫、氮氧化物和有毒顆粒物組成。霧霾中的有毒顆粒被人體吸入后，會(huì)刺激并破壞呼吸道黏膜，使鼻腔變得干燥，破壞呼吸道黏膜防御能力，細(xì)菌進(jìn)入呼吸道，就容易造成上呼吸道感染等疾病。霧霾造成的危害并不僅限于呼吸系統(tǒng)。由于人體是一個(gè)統(tǒng)一的整體，吸入的物質(zhì)是可以經(jīng)過人體的循環(huán)系統(tǒng)帶到各個(gè)器官，并造成危害，這其中也包括對(duì)生殖系統(tǒng)的危害。霧霾天氣對(duì)女性生殖力的危害主要表現(xiàn)在內(nèi)分泌失調(diào)。霧霾中的有毒顆粒物可以通過多種途徑吸收侵入人體，從而對(duì)排卵造成影響。

　　看到這里，備孕中的男女也不要太過糾結(jié)害怕哦。下面就來說說有哪些應(yīng)對(duì)招數(shù)。

　　鄭主任說，以上提到的危害無法改變，但可以注意避免。比如在霧霾天應(yīng)減少外出，如果必須要出門，一定要戴上口罩(口罩可以厚實(shí)一些)；家中門窗緊閉時(shí)，可用空氣凈化機(jī)凈化空氣。飲食上，在保持營養(yǎng)均衡的前提下多食富含抗氧化劑的食物，如富含花青素的葡萄籽、含蘿卜硫素的花菜、含番茄紅素的番茄等。如果工作中需要接觸到鉛、汞、錳及鎘等重金屬，在懷孕前后也要遠(yuǎn)離一段時(shí)間，以免造成不必要的影響。

　　接下來，推薦幾款對(duì)抗霧霾的食譜，備孕的男女可以多吃哦~

　　備孕食譜1、潤肺養(yǎng)顏湯--枇杷銀耳甜湯

　　湯中銀耳富含膠質(zhì)，同時(shí)有清肺，潤肺功效，其豐富的纖維質(zhì)還能通腸清宿便，可以集美白、潤肺、止咳平喘、潤膚祛痘、排毒通便多種功效為一身，是非常健康的一道湯。每天早晚一小碗，堅(jiān)持不到一周，口干舌燥咽喉腫痛的現(xiàn)象便不攻自破。

　　原料：銀耳 (已泡發(fā)) 、枇杷、冰糖。

　　做法：將已泡發(fā)的銀耳去蒂清洗一下，撈出；將枇杷去皮，放在案板上對(duì)半切開去核，切成小塊，待用；接著，將銀耳倒入高壓鍋中，加入水蓋上蓋燒煮15分鐘關(guān)火。燜至沒氣后開蓋；然后，擱入冰糖攪動(dòng)一下煮開，煮至冰糖融化；最后，合入枇杷攪動(dòng)一下略煮，即可。

　　2、拍姜韭菜滾豬紅湯

　　這里所說的“豬紅”即豬血，民間認(rèn)為它有祛粉塵的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后，可產(chǎn)生一種有消毒及潤腸作用的物質(zhì)，這物質(zhì)能與進(jìn)入人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒起生化反應(yīng)，然后通過排泄將這些有害物質(zhì)帶出體外，所以“豬紅”亦堪稱人體污物的“清道夫”。

　　原料：豬紅500克、韭菜250克、生姜50克。

　　做法：豬紅洗凈，切塊；韭菜洗凈，切段狀；生姜去皮后，切為大塊狀，刀背拍裂。在鐵鑊中加入清水1250毫升(約5碗量)，加入拍姜，武火煮沸后，加入豬紅，稍熟，加入韭菜，煮沸即成，下適量食鹽、麻油和少許胡椒粉便可。此量可供3-4人用。

　　3、涼拌黑木耳

　　木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。特別適合缺鐵的人士、礦工、冶金工人、紡織工、理發(fā)師食用。到了秋季后，空氣污染指數(shù)直線上升，環(huán)境較差，木耳可以作為必備家常菜之一，作為想速速解決肚子的懶妹子，也是一道既快速又健康的佳肴。