綠茶是由未經(jīng)發(fā)酵的茶葉制成，含有叫做多酚的化學物質(zhì)。專家相信這些化學物質(zhì)扮演著抗氧化劑的角色，可以保護身體細胞免受致癌物質(zhì)的損害。

喝綠茶有助于受孕嗎？

　　一、喝綠茶有助于受孕綠茶是由未經(jīng)發(fā)酵的茶葉制成，含有叫做多酚的化學物質(zhì)。專家相信這些化學物質(zhì)扮演著抗氧化劑的角色，可以保護身體細胞免受致癌物質(zhì)的損害。

　　一項針對包含綠茶提取物、蔓荊子提取物、葉酸和其他維生素與礦物質(zhì)等營養(yǎng)補充劑的小型研究顯示出了令人振奮的結果。在這項研究中，服用補充劑的15位女性中有1/3的人在5個月后懷孕了，而服用另一種安慰劑的人中卻沒有人懷孕。不過因為這項研究規(guī)模太小，所以很難從中得出任何確切的結論。而且，研究人員并沒有明確指出就是綠茶提取物對懷孕起到了重要作用。

　　事實上，綠茶含有咖啡因和單寧酸，這兩者都與生殖問題有關，大劑量服用時，會增加流產(chǎn)的風險。

　　二、喝綠茶有助于受孕嗎如果你喜歡喝綠茶，嘗試懷孕時一天喝上一兩杯是沒有關系的。但是不要指望綠茶能奇跡般地增加你懷孕的概率。雖然在綠茶中發(fā)現(xiàn)的化合物對保護健康有一定益處，但卻很少有關于綠茶和懷孕之間關系的研究。因此現(xiàn)在說綠茶有助于懷孕，還缺乏足夠的證據(jù)。

　　不過在你扔掉茶壺之前，要知道大多數(shù)綠茶含有的咖啡因都比紅茶或咖啡少得多。雖然咖啡因的數(shù)量因釀造技術的不同會發(fā)生變化，但一般來講，一杯綠茶含有20毫克左右的咖啡因，而紅茶則含有大約50毫克的咖啡因。

　　一杯現(xiàn)磨咖啡含有大約100毫克咖啡因，而速溶咖啡中的咖啡因大約為75毫克，另外還有一些特種咖啡可能含有的咖啡因更多。為安全起見，把你每日攝入的咖啡因限制在300毫克以內(nèi)多半是比較明智的。

　　有研究顯示女性在受孕前后大量喝綠茶和寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷(如脊柱裂)有聯(lián)系。脊柱裂是一種非常嚴重的情況，會導致中樞神經(jīng)系統(tǒng)周圍的神經(jīng)管無法完全閉合。像脊柱裂這樣的神經(jīng)管畸形通常與葉酸不足有關。不過，因為這項研究的數(shù)據(jù)很少，所以我們無法假定在受孕前后不喝綠茶就會減少神經(jīng)管畸形的風險，這還需要更多的研究來佐證。

　　如果你嘗試了一年多還沒有懷孕(或者如果你35歲以上，嘗試了6個月還沒懷孕)，或者如果你經(jīng)期不規(guī)律，最好立即去咨詢醫(yī)生。

　　三、咖啡因影響生育能力嗎咖啡因可能會影響生育能力。一些研究已經(jīng)顯示，咖啡因的攝入量和女性的生育能力之間存在關聯(lián)。

　　一項研究表明，每天攝入300毫克(mg)以上咖啡因的女性的受孕幾率要比不攝取咖啡因的女性低27%。但也有一些研究指出，咖啡因和生育能力之間只有很少的關聯(lián)或根本沒有關聯(lián)。

　　但如果你正在嘗試懷孕，為安全起見，明智的做法最好還是減少咖啡因的攝入量。大多數(shù)專家都認同，攝取適量咖啡因(每天少于300毫克)似乎不會影響女性的生育能力。

　　然而，有證據(jù)表明，懷孕期間每天攝入200毫克以上的咖啡因會增加你流產(chǎn)的風險。所以，還是從現(xiàn)在就開始減量為好。

　　怎樣減少咖啡因攝入量？

　　如果你決定戒掉咖啡，要慢慢地逐漸減少，以避免出現(xiàn)戒斷癥狀，如疲勞和頭痛等。

　　開始的時候，你可以改喝半脫咖啡因咖啡，也就是只含一半咖啡因的飲料。或者，在家里自制熱飲時，煮得淡些或煮得時間短些，以減少其中的咖啡因含量。如果你早餐喜歡喝杯英式紅茶，就把茶包在水中浸泡1分鐘，而不是5分鐘，這樣可以減少多達一半的咖啡因。

　　一旦你習慣了只有很少或沒有咖啡因的生活后，可能會發(fā)現(xiàn)，熱牛奶加點糖，就能成為很好的咖啡替代品，而且里面的鈣對你也有好處哪些食物和飲料中含有咖啡因？

　　咖啡當然是一種。由于咖啡豆的種類、調(diào)制方法和濃度的不同，每杯咖啡的咖啡因含量差異很大。而且，每份咖啡的量也與咖啡杯的大小有關。

　　但是，要減少咖啡因的攝入量，你還要注意其他來源，如茶、軟飲料、“能量”飲料、巧克力和咖啡冰淇淋等。一些治療頭痛、感冒和過敏等癥的非處方藥中，也含有咖啡因。