◆敲黑板！女性痛經(jīng)危害

　　痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。

　　生理性痛經(jīng)：原發(fā)性痛經(jīng)是周期性月經(jīng)期痛但沒有器質(zhì)性疾病，

　　病理性痛經(jīng)：繼發(fā)性痛經(jīng)常見于內(nèi)異癥、肌瘤、盆腔炎癥性疾病、子宮腺肌病、子宮內(nèi)膜息肉和月經(jīng)流出道梗阻。繼發(fā)性痛經(jīng)常伴有其他婦科癥狀，如性交困難、排尿困難、異常出血、子宮肌瘤或不孕。

　　由此可見，育齡女性痛經(jīng)的危害可不小，要引起重視。調(diào)理好身體再選擇懷孕，身體好才能更容易懷上寶寶哦。那么，如何調(diào)經(jīng)呢？

　　◆備孕難？試試這些調(diào)經(jīng)秘方→_→

　　平時要注意保暖：非常時期，保持身體暖和非常重要，一定不要讓腹部著涼。

　　多喝熱水：雖然你可能已經(jīng)聽夠了，可是此法仍然是有用的。經(jīng)期時多喝熱水，不吃生冷的食物，比貼八片暖寶寶還有用，可以緩解腹部的脹痛。

　　?熱敷按摩腹部：熱敷按摩是傳統(tǒng)治療痛經(jīng)的方法，在痛經(jīng)的時候，很自然用雙手撫摸腹部，首先用熱毛巾放到肚子以下的位置，手輕輕按摩，這樣可以趕走體內(nèi)寒氣，讓身體的血液暢通起來。

　　?月經(jīng)時多補(bǔ)鐵：月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。補(bǔ)鐵可以減少痛經(jīng)發(fā)生的頻率。

　　?適量喝些紅酒：每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但要注意適量。

　　?加強(qiáng)體育鍛煉：備孕期間要注意加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運(yùn)動，比如散步。

　　?練習(xí)瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。

　　?保持飲食均衡：飲食應(yīng)以清淡且富有營養(yǎng)為主。注意補(bǔ)鐵，補(bǔ)充維生素C，可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。忌食辛燥食物。忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。忌油膩食物。忌寒涼食物。

　　◆一些改善調(diào)經(jīng)食譜推薦

　�、傺a(bǔ)氣三元湯：準(zhǔn)備食材：藕500克、桂圓20克、棗（干）20克，分別洗凈，切片備好。先讓桂圓和紅棗煮沸后小火煮半小時，再放入藕，再煮5鐘即可。

　�、谂瘜m粥：將小米、黑米、薏米、枸杞、紅棗、紅豆、黑豆、桂圓熬成粥，有補(bǔ)血益氣的功效，對手腳冰涼、宮寒都有一定的緩解作用。

　　③益母木耳湯：益母草是婦科要藥，不論胎前、產(chǎn)后都能起到生新血去淤血的作用。木耳有涼血止血的作用。此湯能養(yǎng)陰清熱、涼血止血�？捎糜诜乐萎a(chǎn)后血熱、惡露不盡。癥狀為產(chǎn)后惡露過期不止，量多，色紫紅，質(zhì)粘稠，有臭味，面色潮紅。