誤區(qū)一：盲目亂補(bǔ)

　　補(bǔ)充營養(yǎng)素要注意適量、合理，盲目亂補(bǔ)會適得其反。過度補(bǔ)充維生素A，反而會增加寶寶發(fā)生異常的可能性。

　　再比如過度的營養(yǎng)物質(zhì)如脂肪的攝入，會造成肥胖及胰島素抵抗，嚴(yán)重的會導(dǎo)致不孕。不論在備孕期、還是孕期，規(guī)律生活、合理飲食、適量運(yùn)動這三點(diǎn)，都是保證準(zhǔn)媽媽和胎兒健康的基礎(chǔ)。

　　誤區(qū)二：心理壓力過大

　　心理因素是影響懷孕的另一個(gè)重要方面，過度關(guān)注備孕，可能會造成巨大的心理壓力，直接影響懷孕，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)�造成�?zhǔn)媽媽的抑郁，得不償失。

　　誤區(qū)三：過度迷信備孕

　　很多年輕的女性會覺得備孕相當(dāng)于下一代的起跑線，備孕上如果不注意，會影響下一代成為人生贏家。其實(shí)，備孕最主要的意義在于保證孩子成功"出廠"，不會成為殘次品。孩子的發(fā)展還是取決于養(yǎng)育方式、家庭的正確引導(dǎo)。

　　備孕少吃了一次營養(yǎng)素，不會成為寶寶人生路上的阻礙。因此，備孕要重視，但要適度。掌握科學(xué)的方法，用輕松的心情準(zhǔn)備，迎接健康寶寶的到來。

　　科學(xué)備孕的9大細(xì)節(jié)

　　1、做孕前檢查

　　在開始嘗試之前，記得做一個(gè)孕前檢查。向醫(yī)生詢問哪些產(chǎn)前維生素含有葉酸，因?yàn)槿~酸可以降低胎兒神經(jīng)管缺陷，如脊椎裂。專家建議：在開始嘗試之前循環(huán)做這件事情，如果有任何潛在的健康問題，都應(yīng)該在懷孕之前使其得到控制。

　　2、了解自己的周期

　　專家認(rèn)為，排卵期是最好的懷孕時(shí)間，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵試紙也有助于預(yù)測懷孕的最佳時(shí)間。如果你經(jīng)常采用避孕措施，那么在停止這些措施后馬上就可以考慮懷孕，唯一的缺點(diǎn)是你可能沒有周期了，跟蹤排卵期可能有些困難。

　　3、不用擔(dān)心懷孕的最佳體位

　　很多人認(rèn)為男上女下式體位可以增加懷孕機(jī)率，事實(shí)上，這并沒有科學(xué)根據(jù)。這種體位只是可以確保大量精子流入陰道。

　　4、性交之后立即躺下

　　你也許聽過這樣一種說法：性交之后，兩腿朝天躺著可以增加懷孕機(jī)率。這并不完全正確。專家建議：性交之后在床上躺10到15分鐘，但是沒有必要雙腿朝天。不過，也不要在這個(gè)時(shí)間段去浴室。10到15分鐘后，流向子宮頸的精子就已經(jīng)在那里了。

　　5、性交不要太頻繁

　　即使在排卵期，頻繁性交也不會增加懷孕機(jī)率。一些男性在多次射精之后，精子數(shù)量會耗盡。一般來說，在排卵期，每隔幾個(gè)晚上的性交會增加懷孕機(jī)率。如果你和你的伴侶喜歡頻繁性交，可以讓他在連續(xù)射精幾次后做個(gè)精液分析。這個(gè)分析可以測試頻繁射精后他的精子質(zhì)量和數(shù)量。此外，緊身衣服對精子數(shù)量也有影響。研究還表明，如果男性將手機(jī)放在靠近睪丸的位置，其精子質(zhì)量會被削弱。此外，大量吃豆類食物的男性精液濃度相對較低。

　　6、不使用潤滑劑。

　　潤滑劑可以給性生活帶來不一定的體驗(yàn)，但是在很多潤滑劑有妨礙受孕的作用，潤滑劑中的某些物質(zhì)會讓精子難以進(jìn)入女性體內(nèi)，這樣就會大大的降低受孕的概率。在備孕期間最好不使用潤滑劑，保證精子能很好的進(jìn)入母體內(nèi)，增加受孕概率。

　　7、做任何可以減壓的事情

　　壓力可以影響排卵期，還可以導(dǎo)致男性性功能障礙和性操作焦慮。有證據(jù)表明針灸有助于減壓，增加懷孕機(jī)率。過度飲酒也不利于懷孕。

　　8、培養(yǎng)健康的生活方式

　　體育鍛煉有助于健康，但是如果你考慮懷孕，過度鍛煉會引起不排卵。但這也并不意味著要停止一切鍛煉，專家建議最好的增加懷孕機(jī)率的鍛煉方式是中等強(qiáng)度的鍛煉，如一個(gè)半小時(shí)的有氧運(yùn)動(每周散步三次)。對于想要懷孕的女性，飲食也是把雙刃劍。如果太肥胖，正在減肥，周期可能恢復(fù);但是如果太瘦，周期沒有來，那么你需要增肥來懷孕。戒煙也可以增加懷孕機(jī)率。

　　9、父母雙方戒煙戒酒。

　　香煙和酒精對精子的損傷是巨大的，煙草和酒精都會大大降低男性精子的成活率，受孕幾率也會隨著降低。對于女方而言經(jīng)常吸煙喝酒就會讓母體受損，很難受孕，即使受孕也會增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。在備孕前半年女方就應(yīng)該戒煙戒酒，男性至少要戒煙戒酒三個(gè)月。