懷優(yōu)質(zhì)寶寶的重要前提：做好備孕準(zhǔn)備！

　　所謂備孕，就是孕前準(zhǔn)備，即在孕前三個(gè)月從生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方面做好規(guī)劃，使備孕媽媽的卵子和備孕爸爸的精子質(zhì)量盡可能達(dá)到最優(yōu)，進(jìn)而孕育健康、聰慧的寶寶。

　　準(zhǔn)媽媽如何備孕？

　　準(zhǔn)媽媽在備孕環(huán)節(jié)中非常關(guān)鍵，所以，以下這些好孕Tips一定要趕緊拿下！

　　注意飲食

　　許多女性都是“吃貨”，不少小仙女還很能吃辣。但對(duì)于要備孕的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，過(guò)量食用辛辣食物，會(huì)引起胃部不適，懷孕后也會(huì)影響胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)供給，并加重便秘、痔瘡等癥狀。所以建議備孕媽媽在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月，盡量少吃辛辣食物。

　　另外，如果經(jīng)常食用高糖食物，就會(huì)引起糖代謝紊亂，還有可能成為潛在的糖尿病患者，如果孕期一直這樣會(huì)導(dǎo)致妊娠糖尿病。這不僅會(huì)危害孕媽本人的健康，還會(huì)造成胎兒發(fā)育的一些不良癥狀。

　　了解自己的排卵時(shí)間

　　知道自己何時(shí)排卵是受孕的關(guān)鍵。從本次月經(jīng)開始到下次月經(jīng)的第一天，稱為1個(gè)月經(jīng)周期，排卵通常會(huì)發(fā)生在月經(jīng)周期的中間。

　　但是不同的人的月經(jīng)周期有很大的差別，同一個(gè)人每個(gè)月的月經(jīng)周期也有著細(xì)微的差別，所以排卵時(shí)間還是比較難推測(cè)，而且卵子的發(fā)育情況是否正常也很難得知。為了能抓住“造人”的合適時(shí)間，備孕媽媽可以做備孕卵泡監(jiān)測(cè)。

　　孕前檢查

　　從優(yōu)生優(yōu)育的角度，所有備孕的父母，包括已經(jīng)生過(guò)一個(gè)寶寶的，都需要做孕前檢查。孕前檢查不同于常規(guī)體檢，主要是針對(duì)生殖系統(tǒng)和遺傳因素所做的檢查。

　　它能幫助備孕夫妻在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時(shí)治療，將身心調(diào)試到最佳狀態(tài)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下有計(jì)劃地懷孕，從而避免潛在問(wèn)題和風(fēng)險(xiǎn)，減少流產(chǎn)和胎寶寶畸形的發(fā)生。

　　準(zhǔn)爸爸如何備孕？

　　備孕可不止是準(zhǔn)媽媽一個(gè)人事兒，準(zhǔn)爸爸也要做好以下準(zhǔn)備。

　　補(bǔ)充葉酸

　　許多人都知道，女性在懷孕前3個(gè)月需要補(bǔ)充葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙。但其實(shí)這個(gè)期間，男性也需要補(bǔ)充哦。多數(shù)男性往往有不健康的飲食、生活習(xí)慣，導(dǎo)致精子的數(shù)量和質(zhì)量有所下降。

　　孕前男性補(bǔ)充葉酸平均每日攝入722~1500微克，精子危險(xiǎn)系數(shù)會(huì)降低20%~30%。因此，非常建議準(zhǔn)爸爸在備孕前3個(gè)月也要開始補(bǔ)充葉酸哦~

　　不濫用藥物

　　藥品中某些藥物對(duì)精子有較強(qiáng)的殺傷作用，比如化療藥物、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等。

　　因此，處于生育期的男性要盡量避免長(zhǎng)期大量接觸這類有害物質(zhì)，不隨意濫用藥物。

　　遠(yuǎn)離高溫環(huán)境

　　睪丸對(duì)溫度是十分敏感的，長(zhǎng)期處于過(guò)熱狀態(tài)，睪丸的生精功能就會(huì)不可避免地受到損害，使睪丸生精能力下降，精子活力下降，數(shù)目減少，甚至造成死精。

　　所以盡量避免泡熱水澡和過(guò)熱的淋浴、桑拿、穿著緊身褲，建議少穿合成纖維材質(zhì)的貼身內(nèi)褲；另外，筆記本電腦也盡量不要放在腿上，以免散發(fā)的熱量導(dǎo)致陰囊溫度升高。

　　戒煙停酒

　　煙酒對(duì)于精子質(zhì)量有很大的影響，酒后受孕生出的孩子，發(fā)生智力發(fā)育不良、細(xì)微動(dòng)作發(fā)展障礙以及各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)也較高。所以備孕的準(zhǔn)爸爸在孕前3個(gè)月不要飲酒和吸煙。

　　備孕指的是夫妻兩個(gè)人，不要自覺的把這件事歸為女性獨(dú)自承擔(dān)的范疇。畢竟，受精卵是由精子和卵子組成的，兩者有一個(gè)不優(yōu)秀，都難以順利結(jié)合。