隨著生活水平的提升，現(xiàn)在人們?cè)絹碓阶⒅厣�活質(zhì)量。在備孕方面，也是力求質(zhì)量和科學(xué)。

　　由于葉酸有參與紅細(xì)胞形成的作用，在懷孕前三個(gè)月每天補(bǔ)充葉酸還能預(yù)防胎兒畸形，預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生。但很多人對(duì)葉酸卻沒有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。

　　光靠食物就能補(bǔ)充葉酸嗎？

　　很多蔬菜、水果中都含有豐富的葉酸，如果是一個(gè)飲食均衡的普通人，每日依靠食物中獲取的葉酸就足夠維持身體健康了，但孕期對(duì)于葉酸的需求量很大，所以單靠食物中所含的葉酸是不夠的，還需要通過藥物補(bǔ)充。

　　食物中的葉酸很不穩(wěn)定，遇光和熱時(shí)很容易失去活性，而且烹飪過后的食物，會(huì)大大損失掉里面所含的葉酸量。

　　除了從食物中獲取的天然葉酸，還有一種葉酸被稱為合成葉酸，它的利用率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于天然葉酸。所以單靠飲食補(bǔ)充葉酸是不夠的，需要選擇合適的葉酸補(bǔ)充劑，才是有效的辦法。

　　葉酸只需要女性補(bǔ)充？

　　很多人誤以為只有在備孕期間的女性需要補(bǔ)充葉酸，其實(shí)男性也同樣需要。研究顯示，葉酸對(duì)男性精子意義重大，起攝入量也可能影響到新生兒的健康水平。如果是一些在蔬菜和水果上攝取葉酸量不足的男性，無法達(dá)到正常葉酸需求量。所以，在備孕階段，男性和女性一起服用葉酸補(bǔ)充劑是最有效果的。