有些人結(jié)婚不久就孕育出愛情的結(jié)晶，但有些人就是無法成功懷上寶寶，受其困惑，每天焦頭爛額，不知該怎么辦?殊不知在生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有助于提高懷孕的效率

　　抓住生育的最佳時(shí)期

　　“高齡產(chǎn)婦，高齡產(chǎn)婦”都到了一定的年齡不適合懷孕，對(duì)胎兒，孕媽都不好;但是年齡太小也是不可以的，年齡小往往生理心理上都不是很成熟，卵子質(zhì)量也不是很好。

　　女性適合的生育年齡24-29歲，這個(gè)年齡段，身體各項(xiàng)機(jī)能都已經(jīng)發(fā)育成熟了，各項(xiàng)指標(biāo)都相對(duì)比較成熟，懷孕的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大縮短。

　　男性適合的生育年齡27-35歲，這個(gè)年齡段男性的精子質(zhì)量處于最優(yōu)，同時(shí)具備了一定的生活基礎(chǔ)，有撐起一個(gè)家的能力

　　確�？茖W(xué)作息，適當(dāng)規(guī)律鍛煉

　　現(xiàn)在的年輕人有幾個(gè)不熬夜的，在這邊提醒準(zhǔn)備備孕的小夫妻，備孕期間雙方都應(yīng)該早睡早起，保證充足的睡眠，增強(qiáng)身體各項(xiàng)機(jī)能，準(zhǔn)備孕育小生命

　　周末期間不要宅在家里，多出去走動(dòng)走動(dòng)，呼吸新鮮空氣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持心情愉悅

　　每天多走動(dòng)，晚飯后養(yǎng)成散步的好習(xí)慣，每天堅(jiān)持30分鐘，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于身體健康，避免孕期超重。適宜的控制體重亦能降低妊娠風(fēng)險(xiǎn)。

　　據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表示，孕期盡量使體重指數(shù)BMI達(dá)到18.5~23.9的理想范圍。

　　注意環(huán)境衛(wèi)生，改掉不良習(xí)慣

　　隨著社會(huì)的進(jìn)步，現(xiàn)在環(huán)境污染真的可以說是處處都是污染：尾氣、化工廠、煙草等等，備孕期間的女性一定要減少接觸。

　　喜歡寵物的朋友一定要給寵物打疫苗，每周洗澡，避免親密接觸。

　　喜歡化妝的準(zhǔn)孕媽，要慎重選擇安全的化妝品，喜歡做美甲的就可以先不要浪費(fèi)錢啦，盡量不染發(fā)燙發(fā)。

　　!!爸爸們注意啦!!在準(zhǔn)備懷孕3個(gè)月前，停止吸煙、飲酒，并遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境。

　　合理搭配飲食，保證營養(yǎng)均衡

　　正常人每天都要保證營養(yǎng)均衡，更何況備孕期間，女性備孕期間要注意營養(yǎng)搭配，多吃易消化的食物，如果很難做到，則可服用復(fù)合型維生素和礦物片劑，充分的影響可以提高卵細(xì)胞的質(zhì)量，喜歡吃炸雞，燒烤……的朋友，暫時(shí)就先放一放。

　　!!備孕期間夫妻雙方每天都要服用葉酸，一天一片!!

　　明白的備孕必須要知道的4件事，還有幾條備孕高壓線千萬不能碰，誰碰后悔，千萬別說沒人提醒你。

　　身體無恙沒必要檢查，瞎花錢

　　現(xiàn)在依然存在很多夫妻不做檢查，自然懷孕，認(rèn)為自己身體健康，懷孕肯定不會(huì)有問題，這個(gè)想法是完全錯(cuò)誤的，現(xiàn)在存在很多潛在疾病，不做檢查很難發(fā)現(xiàn)，如：子宮畸形、染色體異常、精子卵子質(zhì)量差等等，都有可能影響懷孕，所以孕前檢查是非常有必要的，如果長時(shí)間不懷孕，應(yīng)及時(shí)要醫(yī)院做檢查。

　　生孩子，備孕是女性的事，與男性無關(guān)

　　受封建思想的影響，生不出孩子是女性的問題，生不出男孩是女性的問題，備孕也是女性自己的事情，而男性自己煙繼續(xù)抽，酒繼續(xù)喝，其實(shí)不然，備孕這件事上，男女同樣重要，女的要提供卵子，男的提供精子，精子不達(dá)標(biāo)，很有可能會(huì)影響到胎兒的健康，很難孕育出健康聰明的寶寶。

　　算準(zhǔn)排卵期就一定能懷孕

　　相信現(xiàn)在很多人手機(jī)里一定都有美柚APP，月事結(jié)束以后會(huì)有幾天受孕期，懷孕幾率高，但是并不是你每一次都能碰上排卵，使很多夫妻頻繁房事，導(dǎo)致精子質(zhì)量直線下降，降低懷孕幾率。

　　在雙方感情很好的情況下，閃婚，裸婚都可以，但是在這邊要提醒大家一下“裸生”不可以，沒有足夠的心理準(zhǔn)備也很難打好這場仗，沒有足夠的經(jīng)濟(jì)能力也很難做后盾。

　　在這邊友情提醒大家，備孕前，雙方一定要到醫(yī)院做全面的檢查，“優(yōu)生優(yōu)育”的基礎(chǔ)就是科學(xué)備孕，科學(xué)養(yǎng)娃，相信自己，當(dāng)你有了一個(gè)健康的身體，倍棒的心態(tài)，一定可以順利懷上可親的寶寶。