愛撫2分鐘。

　　美國性學專家保拉·豪爾表示，隔著內衣?lián)崦�比徹底赤裸撫摸更浪漫。增強預期感比單刀直入更刺激。愛撫時間越短，女性越難以達到性高潮。愛撫過程中可以適當使用潤滑劑。美國化學科學組織發(fā)現，草莓味潤滑劑會使感官更敏感。全身撫摸之后，必要時可以手指刺激G點、陰蒂及PS點（G點的對面）。

　　陰蒂刺激3分鐘。

　　美國馬斯特斯與約翰遜研究所性學專家表示，對80%的女性而言，用口或舌刺激女性外生殖器是達到性高潮的最可靠途徑�！缎愿叱薄芬粫�作者婁·帕格特建議，采取Kivin親吻法能最快幫助女伴達到性高潮。具體做法是，一只手將陰蒂上拉，然后舔舐陰蒂上方，并用另一只手的一根手指觸摸會陰。如果感覺到女方肌肉收縮，那么動作就正確。

　　性交6分鐘。

　　《性醫(yī)學雜志》刊登一項近期研究發(fā)現，高潮的強度與性交時長的關聯(lián)比前戲時長更大。另一項研究發(fā)現，女性高潮平均發(fā)生于插入后7分鐘。專家建議采取隊列性交技巧（CAT）。該技巧基本上是男上位（傳教士式）的變體，強調利用陰莖根部或恥骨持續(xù)觸抵按摩陰蒂，再結合同步動作，兩人一同搖擺下身。CAT摒棄快速抽插。該技巧可讓大部分女性獲得足夠的刺激，水到渠成時，再插入刺激，更容易達到性高潮。

　　保持1分鐘。

　　美國性愛專家尤妮·弗拉特博士表示，女性快達到性高潮的時候，男方切勿更換姿勢或技巧，這會導致女性分心，性喚起不得不重啟。也很容易讓女性感到心灰意冷。保持體位、速度和壓力，更有利于女性達到高潮。若想變換花樣，最好等待下次激情。