做孕媽真心不易，很多習(xí)以為常的飯后“小習(xí)慣”原來都是不利于胎寶寶健康的！孕媽們，趕緊來看看這；六大飯后壞習(xí)慣，你是否也躺槍了？

　　1.飯后立即吃水果

　　很多孕媽都習(xí)慣在飯后吃很多水果，認(rèn)為這樣可以幫助腸胃蠕動(dòng)，其實(shí)這是不科學(xué)的！因?yàn)槌燥栵埡螅�食物進(jìn)入胃內(nèi)需要經(jīng)過1—2小時(shí)的消化過程，才能緩慢排出。飯后如果立即吃進(jìn)很多水果，即會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，在胃內(nèi)如果停留時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

　　溫馨提醒：水果或果汁宜在進(jìn)餐前的20分鐘-40分鐘食用，這樣可以防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。

　　2.飯后立即喝茶

　　有些孕媽養(yǎng)成了飯后喜歡馬上喝茶水的習(xí)慣。認(rèn)為這樣，既可以清洗口腔，又能幫助消化。其實(shí)，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入正在消化食物的胃中，就沖淡了胃分泌的消化液，從而影響了胃對(duì)食物的消化。

　　溫馨提醒：所謂酒足飯飽后來一杯茶，這樣很容易引起脂肪肝，特別是孕媽，應(yīng)當(dāng)少飲或部飲茶。

　　3.飯后立刻飲大量水

　　連醫(yī)生都不會(huì)建議飯后立即喝水，而你卻大喝特喝？喝下去的流體會(huì)或沖走所有的酶，或降低它們的作用。除此之外，飯后頻繁喝大量飲水也是容易引起燒心的因素；吃一般飯菜時(shí)不宜喝水，要喝也只能喝一小點(diǎn)兒，但是此后得一段時(shí)間不要再喝水。

　　溫馨提醒：飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15—40分鐘喝下。而孕婦本就容易有飽腹感，更加不可飯后喝水。

　　4.飯后立即做劇烈運(yùn)動(dòng)

　　飯后食物在胃內(nèi)停滯，如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)， 胃由于動(dòng)力作用引起擺動(dòng)，這種刺激容易引起惡心、嘔吐、腹痛等；從效果上來說，飯后運(yùn)動(dòng)也是不適宜的，容易造成調(diào)節(jié)系統(tǒng)的紊亂，從而破壞身體的正常工作節(jié)奏。

　　溫馨提醒：孕媽可以飯后慢走30-60分鐘，在感覺疲勞的時(shí)候，也應(yīng)立即休息。

　　5.飯后立即洗澡

　　俗話說“飽了不理發(fā)，餓了不洗澡”，飽餐后不宜立即洗澡。飽餐后立即洗澡，會(huì)影響消化功能。皮膚血管擴(kuò)張，血流旺盛，消化道的血流量就相對(duì)減少，消化 液分泌便減少，使消化功能低下。

　　溫馨提醒：空腹時(shí)洗澡也是不可行的，易引起低血糖，發(fā)生休克；飯后休息一小時(shí)在洗澡。

　　6.飯后立即看書

　　飯后讀書看報(bào)或思考問題，會(huì)使血液集中于大腦，從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)血液量相對(duì)減少，影響胃液分泌，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)發(fā)生消化不良，胃脹，胃疼等癥狀。

　　溫馨提醒：所以孕媽們，飯后請(qǐng)至少休息一小時(shí)再看書或思考人生吧，這個(gè)時(shí)候哪怕是做胎教也不適合。