跳繩 每天清晨起床后，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會費時太久，也不會耗力太多。

　　補(bǔ)腦 維生素B對腦力勞動者來說非常重要。如果睡眠質(zhì)量不好，應(yīng)多吃動物肝臟、新鮮蔬果，它們富含維生素B，還能增強(qiáng)記憶力。

　　不要吃太多豆芽 豆芽中含有植物性動情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經(jīng)紊亂，不易受孕；然而豆芽又有預(yù)防及治療骨質(zhì)疏松的功效，所以一周不超過兩次為好。

　　多吃黑麥面包 黑麥面包富含纖維素，可降低血壓，增進(jìn)血液中糖的代謝，每天吃30克對健康十分有益。

　　少穿高跟鞋 經(jīng)常穿過高的高跟鞋，不但易造成腳踝損傷，還可能閃腰，尤其是細(xì)高跟鞋，對健康有害無益。

　　來點巧克力 巧克力不只好吃，也有助于減輕焦慮情緒，如葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過了為身材著想，最好不要過量。

　　按摩鼻尖 用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，畫圓周按摩30秒，能放松神經(jīng)、促進(jìn)消化，不妨一試。

　　多呆在光線充足的環(huán)境中 光線有防止憂郁的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落；光線亮一點，有助于心情愉快。

　　定期健康檢查 不要等生病了才去醫(yī)院，平日的健康檢查不會太繁瑣，卻減少許多危險，讓你省事又安心。

　　保持空氣濕潤 在空氣干燥的環(huán)境中，喉嚨易干澀發(fā)炎。如果室內(nèi)濕度太低，可放一杯水，加幾滴香精使?jié)M室清馨。

　　餐后吃糖果 單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅(qū)之不去，但是身體對糖的需求也不可忽視，與其下午吃巧克力，不如在餐后吃一點糖果。

　　鐵質(zhì)補(bǔ)血 想要精力充沛，不貧血，必須吸收鐵質(zhì)，含鐵多的食物有魚肉類、豌豆，同時還要服維生素。