鄭州市第三人民醫(yī)院男性科主任趙國富說，一部分男性不育患者的生育障礙與微量元素缺失有關，其中鋅的作用尤其重要，它不僅參與精子的構成，還與精子的出生、發(fā)育、成熟有密切的關系，所以，男士應注意補充鋅。

　　含鋅豐富的食物有牡蠣、海魚、蛤貝等海產品以及瘦肉、核桃、花生、西瓜子等。但需要說明的是，鋅并非多多益善，當鋅元素缺乏的時候，補充是有益的，而鋅元素沒有低下指征的時候，補充過量反而使精子活力下降。

　　趙國富提醒，近年研究發(fā)現，鎂對于精子的發(fā)育也很重要，鎂能提高精子的活力，增強男性生育能力。所以，在補鋅的同時，還要注意補鎂。平時注意食用含有鎂的食物，如大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥、豆類、新鮮玉米、花生、香蕉和海產品等。