孕期營養(yǎng)補充，務(wù)求均衡

　　胎兒的發(fā)育成長需各種營養(yǎng)，因此孕婦在孕期所攝入的營養(yǎng)一定要保證均衡。為此以下六大類食物絕不能忽視：五谷根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。如偏廢或偏食哪一類事物，將會打破平衡狀態(tài)，不利于寶貝的發(fā)育。

　　在此，需提醒的是，對于孕期需求量很大的鈣、鐵等營養(yǎng)素需根據(jù)醫(yī)囑特別補充。為滿足孕期準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)需求，建議可選擇營養(yǎng)全面、易吸收、好消化的孕婦奶粉，如美素佳兒孕婦奶粉，不僅由單一奶源制成、品質(zhì)放心有保障，且其新升級的Soft Tummy蛋白優(yōu)化配方，能有效減少蛋白分子聚合，小分子蛋白更利于腸胃吸收。

　　少量多餐，點心選擇需謹慎

　　孕期腹脹是不少準(zhǔn)媽媽常見的困擾，這主要是由于準(zhǔn)媽媽不科學(xué)的進食造成的，因此建議準(zhǔn)媽媽采用少量多餐的進食原則，每天分成4~6餐，每餐維持五六分飽，要避免一次進食大量食物，這樣不僅能減輕腹脹不適，還有助于控制孕期體重。

　　少量多餐指的就是在一日三餐之間增加點心，而如何挑選合適的點心，也是不可忽視的重要環(huán)節(jié)。在此提醒，為了控制熱量攝取且兼顧營養(yǎng)的需求，準(zhǔn)媽媽可挑選營養(yǎng)高且熱量低的食物，如水果、麥片、低脂牛奶等；要盡量避開那些高熱量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、調(diào)味飲料等。

　　飲食衛(wèi)生需注意，不可馬虎

　　為防止病從口入，影響孕婦及胎兒的健康，準(zhǔn)媽媽對于飲食衛(wèi)生必須特別注意。應(yīng)盡量避免購買來源不明或價格過低的食品；應(yīng)挑選有監(jiān)測機構(gòu)認證的食品，以確保食品質(zhì)量。且平時要注意食用已處理過或者徹底煮熟的食物、確認食物或食材的保質(zhì)期、烹調(diào)食物或用餐前要先洗手、確實做好食物的保鮮工作等，一旦發(fā)現(xiàn)食品有異味或腐爛要立即停止食用。

　　此外，建議準(zhǔn)媽媽們可多留意新聞報道，這樣才可時刻有效掌握劣質(zhì)食品的相關(guān)信息，替自身飲食把好安全關(guān)。