3、多種維生素及礦物質(zhì)

　　多種維生素和礦物質(zhì)補充劑，這些補充劑目前世界衛(wèi)生組織對其的建議是盡量不要服用，因為對其安全性無法評估。我們食物中蔬菜和水果是維生素礦物質(zhì)的主要來源，如果能保證蔬菜、水果的攝入，每天蔬菜500克以上，水果200克左右，維生素和礦物質(zhì)應該不太會缺乏，但可惜現(xiàn)在的導向是蔬菜吃不足沒關(guān)系，有補充劑。

　　特別提醒：補充劑真的可以替代蔬菜水果嗎？答案是否定的。我們可以想象，多種維生素及礦物質(zhì)補充劑里就那么一點已知的維生素和礦物質(zhì)，不會超過已知的范圍，但一棵青菜或一個蘋果，其除了含有已知的維生素和礦物質(zhì)外，含有許多目前我們無法認知的營養(yǎng)素和生物活性物質(zhì)。

　　隨著科學的發(fā)展，越來越多的生物活性物質(zhì)被重視，而這些物質(zhì)是這些所謂的營養(yǎng)補充劑所沒有的。所以建議孕婦盡量把食物吃足，而不是營養(yǎng)補充劑也可以同樣滿足需求。

　　4、DHA

　　目前證明在寶寶大腦和視神經(jīng)中DHA含量豐富，但無法證明DHA對寶寶的大腦和視神經(jīng)發(fā)育有作用。很多家長會說我家寶寶就是吃了DHA，你看多聰明，我是想說所有家長都覺得自家寶寶聰明。在我國，沿海地區(qū)海魚吃的得相對多，而內(nèi)陸地區(qū)相對比較少，但不能證明沿海地區(qū)的人更聰明。

　　目前孕婦到底要不要補充DHA，一直是有爭議的話題，所以別太迷信，食物中有α-亞麻酸，在體內(nèi)可以合成DHA，如果你覺得要補，也可以，目前推薦每天300~500毫克。

　　科學營養(yǎng)，合理膳食就能滿足每個人的營養(yǎng)需求，食物作為人類長期進化選擇的結(jié)果，所有的食物都值得珍惜，俗話說：“藥補不如食補”，營養(yǎng)補充劑或保健品是無法替代食物的，孕婦都非常金貴，孕育著新的生命，但不能嬌貴，一定要克服孕期的種種不適，用自己健康的生活方式和飲食行為給寶寶一個健康的未來，因為這是母親的責任。