1.能增高的食物

　　孕媽咪想要生一個高高的壯壯的寶寶，應(yīng)該多食用富含維生素D的食物。富含維生素D的食物，可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，促使人體增高。所以，孕媽咪在孕期可以通過食用富含維生素D的食物，來生一個茁壯健康的寶寶。在日常生活中，易獲得的維生素D且含量豐富的食物有動物肝臟、蝦皮、蛋黃以及蔬菜等。

　　2.改善膚色的食物

　　孕期準(zhǔn)媽咪食用維生素C含量豐富的食物，可以生一個白白嫩嫩的寶寶。維生素C對皮膚黑色素的生成具有一定的干擾作用，從而減少黑色素的沉淀，生出來的寶寶皮膚細(xì)膩白皙。維生素C含量比較高的食物，蘋果、番茄、葡萄、柑橘、鮮棗等水果和蔬菜。

　　3.使皮膚細(xì)膩的食物

　　想要寶寶的皮膚細(xì)膩，孕媽咪可以多食用一些維生素A的食物。維生素A能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使寶寶的皮膚細(xì)膩有光澤。富含維生素A的食物主要有動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、番茄以及綠葉蔬菜。

　　4.使頭發(fā)光澤油亮食物

　　維生素B族食物，可以能寶寶有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)。維生素B族食物含量高的食物有瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆?jié){、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜。這些食物可以使寶寶的發(fā)質(zhì)得到改善，濃密、烏黑、而且光澤油亮。

　　孕媽咪一定合理飲食，千萬不要挑食，飲食要多元化。孕期多吃堅(jiān)果類、魚類、動物肝臟、番茄、等一些應(yīng)季水果蔬菜。此外，孕媽咪應(yīng)該在孕期保持良好的心情，不可過度焦慮不安。

　　孕媽咪在孕期有意識的進(jìn)食一些的食物，對寶寶會有意想不到的效果哦。