需要特別補(bǔ)充：腦黃金（即DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等合起來(lái)）

　　作用：預(yù)防早產(chǎn)，預(yù)防胎兒發(fā)育遲緩，增加新生兒出生體重；加上這個(gè)時(shí)候是胎兒全身組織特別是大腦細(xì)胞發(fā)育特別快的時(shí)期，攝入足夠的腦黃金才能保證胎兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育。

　　補(bǔ)充來(lái)源：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅(jiān)果，海魚、魚肝油等。

　　提醒：這個(gè)月開始一定要注意減少鹽分的攝取。

　　孕8月

　　胎兒發(fā)育：胎兒的身體和四肢在繼續(xù)發(fā)育長(zhǎng)大，最終會(huì)長(zhǎng)得跟頭部比例相稱。他會(huì)睜眼閉眼，可以辨認(rèn)光源和跟蹤光源。另外聽覺神經(jīng)繼續(xù)發(fā)育，能夠?qū)β曇糇龀龇磻?yīng)。很多胎寶寶已經(jīng)長(zhǎng)出了一頭烏黑光澤的胎毛。

　　需要特別補(bǔ)充：碳水化合物

　　作用：為胎兒健康發(fā)育提夠足夠的能量。

　　食物來(lái)源：大米、小麥、面粉、面、小米、玉米等。

　　孕9月

　　胎兒發(fā)育：胎兒聽力已經(jīng)完全發(fā)育好了，對(duì)聲音特別敏感，而且含能表現(xiàn)出喜歡或厭煩的表情。他身上的脂肪越來(lái)越多，沒有那么多皺紋了，皮膚變成了淡紅色。

　　需要特別補(bǔ)充：維生素k

　　作用：為了讓母乳充足。

　　補(bǔ)充來(lái)源：菠菜、白菜、生菜、豆角、蘆筍、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、大豆油等。

　　需要特別補(bǔ)充：膳食纖維

　　作用：防止便秘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　補(bǔ)充來(lái)源：全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花、玉米等。

　　孕10月

　　胎兒發(fā)育：胎兒神經(jīng)系統(tǒng)和感官系統(tǒng)能對(duì)外界刺激做出反應(yīng)，能敏銳地感知準(zhǔn)媽媽的心情、情緒變化以及對(duì)自己的態(tài)度。手腳的肌肉已經(jīng)非常發(fā)達(dá)，骨頭也變硬了。

　　需要特別補(bǔ)充：硫胺素（維生素B1）

　　作用：避免產(chǎn)程延長(zhǎng)，分娩困難

　　補(bǔ)充來(lái)源：海魚

　　需要特別補(bǔ)充：鐵

　　作用：準(zhǔn)媽媽這個(gè)時(shí)候比較容易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、骨質(zhì)軟化等，臨近生產(chǎn)，需要多攝入含鐵高的蔬菜。

　　補(bǔ)充來(lái)源：菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳、紅棗、大豆等。

　　提醒：孕期飲食最大的原則是飲食均衡，蔬菜、水果、肉類、奶制品、堅(jiān)果等一個(gè)都不能缺。但是由于胎兒每個(gè)月發(fā)育不同，每個(gè)月需要重點(diǎn)補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)會(huì)不一樣，所以每個(gè)月推薦的主打營(yíng)養(yǎng)素會(huì)有所差異，并不代表不用補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)素。