夜夜爽妓女8888视频免费观看,精品国产91乱高清在线观看,亚洲一区二区黄片,婷婷丁香五月亚洲六月

孕婦怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?

媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) m.hltdp.com.cn 2018年06月27日 14:29:21 

  女性最佳懷孕時(shí)期是25-29歲,但現(xiàn)在許多職業(yè)女性由于工作等方面的原因,選擇在30歲后才懷孕生子。一般來(lái)說(shuō),只要身體健康,30-35歲懷孕不會(huì)出現(xiàn)什么大問(wèn)題,但35歲以上屬高齡孕婦,出生有缺陷嬰兒的概率就會(huì)上升。相對(duì)于二十幾歲的女性,三十歲女性的孕期營(yíng)養(yǎng)調(diào)理更為重要。

  妊娠時(shí)除了要維持自身健康所需的營(yíng)養(yǎng)素外,還需要供給胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以,懷孕期間良好的營(yíng)養(yǎng)是極其重要的。不單如此,眾多專家認(rèn)為,營(yíng)養(yǎng)方面的準(zhǔn)備應(yīng)當(dāng)再向前推移。余薇主任指出,如果等到懷孕后才把它提上議事日程,孕婦自身可能要付出健康損害的代價(jià),胎兒發(fā)育往往也會(huì)受到種種消極影響。那么,懷孕前應(yīng)重點(diǎn)注意那些營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題呢?

孕婦怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?

  1、補(bǔ)鐵

  鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一,孕期的缺鐵性貧血,不但可以導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、乏力,還可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧,生長(zhǎng)發(fā)育遲緩,生后智力發(fā)育障礙,生后6個(gè)月之內(nèi)易患營(yíng)養(yǎng)性缺鐵性貧血等。孕婦要為自己和胎兒在宮內(nèi)及產(chǎn)后的造血做好充分的鐵儲(chǔ)備,因此,在孕期應(yīng)特別注意補(bǔ)充鐵劑。

  鐵準(zhǔn)備攝入或補(bǔ)充:在懷孕早期,每天應(yīng)至少攝入15~20毫克鐵;懷孕晚期,每天應(yīng)攝入35毫克鐵。

  鐵的來(lái)源:富含鐵的食物有瘦肉、豬肝、雞蛋、海帶、綠色蔬菜(芹菜、油菜、莧菜等)、干杏、櫻桃等。

  2、補(bǔ)鈣

  懷孕前,若女性體內(nèi)鈣攝入不足,不僅影響個(gè)人的身體狀況,而且直接影響懷孕后孕婦的身體與胎兒的發(fā)育。由于懷孕前的鈣補(bǔ)充不足而導(dǎo)致懷孕后孕婦體內(nèi)的鈣缺乏或懷孕后孕婦鈣攝入不足,在孕期,孕婦體內(nèi)的鈣質(zhì)就會(huì)轉(zhuǎn)移到胎兒身上,既不能滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要,也影響胎兒乳牙、恒牙的鈣化和骨骼的發(fā)育,出生后使孩子早早的出現(xiàn)佝僂癥;也會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)小腿抽筋,疲乏、倦怠,產(chǎn)后出現(xiàn)骨軟化和牙齒疏松或牙齒脫落等現(xiàn)象。

  鈣攝入量或準(zhǔn)備補(bǔ)充量:正常女性在非懷孕期平均每天需要鈣約800毫克,而在懷孕期間每天必須攝入1000~1200毫克的鈣。

  鈣的來(lái)源:富含鈣的食物有海帶、黃豆、腐竹、奶制品類、黑木耳、魚(yú)蝦類等。盡管這些食物含有豐富的鈣,但人體對(duì)鈣很難吸收。因此,計(jì)劃懷孕的夫婦或已經(jīng)懷孕的孕婦,必須額外補(bǔ)充一定量的鈣劑,如:碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。

  3、補(bǔ)碘

  碘是人體各個(gè)時(shí)期所必需的微量元素之一。它是人體甲狀腺激素的主要構(gòu)成成分。甲狀腺激素可以促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育,影響大腦皮質(zhì)和交感神經(jīng)的興奮。如果機(jī)體內(nèi)含碘不足,將直接限制甲狀腺激素的分泌。孕期母體攝入碘不足,可造成胎兒甲狀腺激素缺乏,出生后甲狀腺功能低下。其結(jié)果是影響孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng),尤其是大腦的發(fā)育。這種狀況若在孩子出生后不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療,將對(duì)孩子產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的損害。因此,每對(duì)計(jì)劃懷孕的夫婦應(yīng)該了解碘的作用,準(zhǔn)備在孕期適宜地補(bǔ)充碘,確保胎兒身體與智力的同步發(fā)育。

  碘的來(lái)源:富含碘的食物為海帶、紫菜、海蝦、海魚(yú)等。

  碘的攝入量:準(zhǔn)備攝入或補(bǔ)充量:人體的碘80%-90%來(lái)源于食物。成人每天需要120-150微克,孕婦每天需要200微克,青少年需要120微克,兒童需要70-120微克,嬰兒需要10-50微克。

  目前我們國(guó)家的全面補(bǔ)碘,如:我們每天的食用鹽中含有一定量的碘,使得一般正常人不會(huì)出現(xiàn)碘缺乏。因此,若每位計(jì)劃懷孕的女性或已經(jīng)懷孕的孕婦,在補(bǔ)充碘時(shí),如查尿碘含量低于100微克/升尿,則要加大碘鹽攝入或服用碘丸,同時(shí)必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下,采用正確劑量進(jìn)行補(bǔ)充,以防止攝碘過(guò)高。因?yàn),碘過(guò)高同樣會(huì)產(chǎn)生副作用。

  4、補(bǔ)鋅

  鋅在生命活動(dòng)過(guò)程中起著轉(zhuǎn)運(yùn)物質(zhì)和交換能量的作用,故被譽(yù)為“生命的齒輪”。懷孕期間,孕婦對(duì)各種礦物質(zhì)、微量元素的需求量增多,其中,對(duì)鋅的需求也在增加;如不能攝入足夠的鋅,可導(dǎo)致胎兒腦細(xì)胞分化異常,腦細(xì)胞總數(shù)減少;新生兒出生體重低下,甚至出現(xiàn)發(fā)育畸形。同時(shí),血鋅水平還可影響到孕婦子宮的收縮。血鋅水平正常,子宮收縮有力;反之,子宮收縮無(wú)力。因此,應(yīng)注意鋅的補(bǔ)充,以保證胎兒的正常發(fā)育,孕婦的順利分娩。

  鋅攝入量或準(zhǔn)備補(bǔ)充量:正常人每日需從飲食中補(bǔ)充12~16毫克的鋅,孕婦每日需要補(bǔ)鋅12-17毫克。

  鋅的來(lái)源:富含鋅的食物有香蕉、植物的種子(麥胚、葵花子、各種堅(jiān)果等)、卷心菜等。

  5、補(bǔ)葉酸

  在懷孕頭4周內(nèi),孕婦如果明顯缺乏葉酸,就可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管異常,并最終導(dǎo)致嚴(yán)重后果,后果之一就是造成脊柱裂,從而出現(xiàn)嚴(yán)重的功能障礙。

  這充分說(shuō)明妊娠期攝入葉酸的重要性:一是促進(jìn)胎兒的正常生長(zhǎng),因?yàn)槿~酸是嘌呤嘧啶代謝中的重要因素,細(xì)胞、組織要迅速增長(zhǎng)就必需葉酸;二是防止妊娠巨紅細(xì)胞性貧血,嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起流產(chǎn)、死產(chǎn)、新生兒死亡、妊娠中毒、產(chǎn)后出血等癥狀。

  然而,許多女性在此階段并不知道自己缺乏葉酸,也不知道自己已經(jīng)懷孕,這有可能錯(cuò)過(guò)補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵時(shí)期。因此,美國(guó)疾病控制中心已經(jīng)建議:育齡的女性每天都應(yīng)補(bǔ)充0.4毫克的葉酸,孕婦為0.8毫克。生過(guò)多胎或長(zhǎng)期患溶血性貧血的婦女每日需額外增加0.2-0.4毫克的葉酸,具體的補(bǔ)充方案應(yīng)該由醫(yī)生來(lái)決定。

胎教音樂(lè)
  • 孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)推薦
寒假幼兒安全注意事項(xiàng)
  • 公眾號(hào)
天天操天天射8388| 无码无套少妇毛多18P| 超碰97人人射| 欧美成人爆乳自慰| 性情精品综合导航| 国产精品亚洲二区在线观看| 一级毛片观看| 66久久久| 国产真实伦乱视频| 国产亚洲欧美天堂| Aⅴ精品无码无卡在线观看| 无码帝国www| 国产精品爆乳无码久久| 国产精品99一区二区| 国产日韩欧美最近在线| 久久精品国产99国产精品| 日韩中一区二区三区| 成人免费一级α毛片| 天天舔天天射天天操| 玖玖国产| 亚洲国产精品欧美久久| 亚洲无码AV导航| 芮城县| 国产精品免费久久久久软件| 午夜鲁鲁| 日韩久久免费观看| 亚洲好骚综合网| 两根大肉大捧一进一出好爽视频| 青柠影院| 小黄片av| 超碰碰日本| 99粉嫩国产精品| 日本来老BXXXXX| 99在线精品视频| 美乳少妇| 先锋激情AV一区| 色日韩播播| 女人被桶30分钟| 欧美一性一交一免费看| 稀缺小u女呦精品呦| h片在线|