對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，怎樣的營(yíng)養(yǎng)才是比較合理的呢。李少芬表示，懷孕后，準(zhǔn)媽媽的身體為適應(yīng)妊娠而產(chǎn)生的變化和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量也隨之增加。有六種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是不能少的。

　　1、碳水化合物

　　主要是提供能量，在孕中期后應(yīng)隨著孕期周期增長(zhǎng)適當(dāng)?shù)卦黾訑z入量，否則會(huì)影響胎兒的腦發(fā)育。

　　2、蛋白質(zhì)

　　孕期，母體及胎兒儲(chǔ)備蛋白質(zhì)約1000克，其中500克供給胎兒及胎盤，其余500克補(bǔ)充給母體子宮，乳腺增長(zhǎng)，肥大及母血容量擴(kuò)充。胎兒缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。

　　3、鐵鈣

　　鐵：整個(gè)孕期需增加1000毫克。一般飲食中含鐵10-12毫克，但是腸道只能吸收10%，懷孕后半期，腸道吸收平均增至40%。鐵攝入不足會(huì)導(dǎo)致孕期貧血，嚴(yán)重時(shí)可以影響胎兒的發(fā)育。

　　鈣：孕期約需儲(chǔ)積鈣40克，胎兒骨骼生長(zhǎng)發(fā)育需儲(chǔ)鈣約30克，這種儲(chǔ)積多發(fā)生在妊娠比較后3個(gè)月。孕期母體每天需要補(bǔ)充1.5克鈣，從一般飲食中獲取不足，所以必須補(bǔ)鈣，口服鈣劑300毫克，每日兩次。

　　4、葉酸維生素C維生素D

　　葉酸：是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)遺傳物質(zhì)形成必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。葉酸缺乏可致胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育畸形，如無(wú)腦兒，脊柱裂等，所以于妊娠前3個(gè)月要開始補(bǔ)充葉酸，每日0.4毫克，直至受孕后3個(gè)月，以防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)畸形。

　　維生素C：是組織細(xì)胞生長(zhǎng)和修復(fù)的營(yíng)養(yǎng)之一，孕期補(bǔ)充維生素C可以促進(jìn)胎兒發(fā)育，同時(shí)堅(jiān)固母體血管。

　　維生素D：促進(jìn)鈣吸收。由于鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成部分，胎兒從一個(gè)受精卵長(zhǎng)到出生時(shí)的50厘米左右的身長(zhǎng)，需要消耗母體大量的鈣。孕期需額外增加鈣約30克。其中，胎兒27.4克，胎盤1克，母體1克。

　　5、脂肪

　　孕媽咪膳食中應(yīng)有適量的脂肪，包括飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，以保證胎兒及自身需要，尤其是必需不飽和脂肪酸，是合成胎兒神經(jīng)髓鞘的重要物質(zhì)，有利于胎兒智力發(fā)育。

　　6、纖維素

　　有助于改善便秘，減緩糖分被吸收進(jìn)血液的速度，使孕媽咪維持良好的精力，可避免腸蠕動(dòng)減慢而形成便秘。