對(duì)于即將為人母的準(zhǔn)媽媽們來說，懷孕期間的飲食是必須要注意。那么，孕婦補(bǔ)充哪些營養(yǎng)？看完你就懂了！跟著小編來學(xué)習(xí)一下吧！

　　生命的孕育是很神奇的，從一個(gè)直徑不到0.2毫米的受精卵，慢慢地，慢慢地，可以發(fā)育成長為好幾千克重的嬰兒，這一切都離不開每天的營養(yǎng)供給，胎兒的營養(yǎng)全靠母體提供。

　　孕婦營養(yǎng)不足，就容易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎或胎兒畸形，還會(huì)使胎兒發(fā)育不成熟、胎兒體重偏低、出生后易得病，死亡率高，長到上學(xué)年齡有30%表現(xiàn)為智力落后。要達(dá)到優(yōu)生，孕期就必須加強(qiáng)營養(yǎng)；當(dāng)然，歲著人們生活水平的提高，營養(yǎng)過剩也不是什么好事，甚至帶來許多不必要的麻煩。因此，孕婦營養(yǎng)的補(bǔ)充一定要適宜。

　　人的大腦發(fā)育有兩個(gè)高峰期，具體的是懷孕期和出生后。在懷孕的16周左右，是胎兒腦細(xì)胞增殖的第1個(gè)高峰，出生后第1年是嬰兒腦細(xì)胞增殖的第2個(gè)高峰期，出生后2年，大腦神經(jīng)細(xì)胞總數(shù)才基本固定，大腦的生長發(fā)育，最重要的時(shí)期在孕期及出生后1年以內(nèi)。所以要生個(gè)健康聰明的孩子，就要加強(qiáng)孕婦的營養(yǎng)。

　　孕期需要給孕婦補(bǔ)充的營養(yǎng)食品有哪些呢?

　　(1)注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以保證胎兒腦細(xì)胞發(fā)育的需要。蛋白質(zhì)有動(dòng)物蛋白與植物蛋白之分：動(dòng)物蛋白有雞蛋、牛肉、魚、雞肉、瘦豬肉、動(dòng)物肝腎等，植物蛋白有豆類及豆類制品等。在懷孕期及出生后半年到2年內(nèi)，供給大量蛋白質(zhì)食品，能促進(jìn)腦的發(fā)育，使嬰兒更聰明。

　　(2)要注意補(bǔ)充維生素，多吃新鮮的水果和蔬菜等。

　　(3)要補(bǔ)充富含鈣、碘、鋅、鐵、磷等礦物質(zhì)的食物。因?yàn)槿焉锲谔�兒發(fā)育會(huì)需要大量的微量元素和礦物質(zhì)。

　　總之，要達(dá)到優(yōu)生，妊娠期一定要加強(qiáng)營養(yǎng)，孕婦的飲食要選配得當(dāng)，不要偏食，要吃些易消化、刺激性少而富含營養(yǎng)的食物。

　　婦女懷孕后，胎兒在母體內(nèi)生長發(fā)育，通過胎盤攝入各種營養(yǎng)成分。此時(shí)孕婦對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)需求量比孕前成倍增加，而且孕婦早、中、晚期對(duì)各種營養(yǎng)成分也有不同需求。