孕婦是一種比較特殊的群體，所以在飲食上面有很多的講究。因為孕婦肚子里面的寶寶所吸收的營養(yǎng)也是從孕婦的飲食中來的，所以孕婦吃的好壞，是直接影響到腹中胎兒的。另外，不少人在孕期都會出現(xiàn)一些免疫力下降的問題，那么孕婦吃什么可以及有營養(yǎng)又可以增強(qiáng)抵抗力和免疫力呢?

　　孕婦想要吃到營養(yǎng)又健康可以多吃：

　　新鮮蔬果

　　多吃新鮮蔬果是老生常談的一個方法，對于孕婦來說，在孕期的時候由于胎盤的壓迫和激素的混亂，很容易產(chǎn)生便秘的問題，所以多吃一些粗纖維的東西很有必要，比如說芹菜、紅薯、橙子等，吃了之后便秘的情況就會得到緩解。另外，維生素對于孕婦和胎兒來說都是很重要的營養(yǎng)元素，它們的缺乏也會導(dǎo)致母體免疫力功能的降低，甚至或?qū)е绿�兒的發(fā)育異�；蛉毕荨６�新鮮蔬果中含有的維生素也是很多的，常吃對孕婦的營養(yǎng)補(bǔ)充有利。

　　全谷類食物

　　全谷物指的是在加工的過程中，得以保全所有滋養(yǎng)部分的營養(yǎng)成分，因而比其他谷物具有更高的營養(yǎng)價值。而且全谷物食物也是維生素B1的主要來源，可以緩解維生素B1的缺乏。所以孕婦在孕期，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c全谷物食品，例如全麥、糙米、玉米、小米、燕麥、蕎麥等。

　　蛋白質(zhì)含量高的食物

　　蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。對于孕期女性來說，母體及胎兒共貯備蛋白質(zhì)約1000克，其中500克供給胎盤和胎兒生長的需要，另外500克作為母體子宮、乳腺增生、肥大以及母體血容量擴(kuò)充的需要。如果蛋白質(zhì)營養(yǎng)匱乏，就會影響免疫細(xì)胞和抗體的形成，導(dǎo)致孕婦的抗病能力減退，還可能會影響胎兒生長等。

　　孕期補(bǔ)充蛋白質(zhì)除了日常飲食外，還可以適當(dāng)?shù)某渣c蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因為蛋白粉中的蛋白質(zhì)含量更高，人體的消化吸收率更高，氨基酸配比更接近人體所需。從營養(yǎng)價值來看，蛋白粉是接近百分之百的蛋白質(zhì)。相對于其他高蛋白食物，蛋白粉含有的脂肪和膳食纖維都比較少，是比較理想的補(bǔ)充蛋白質(zhì)的途徑！

　　孕婦可以食用湯臣倍健蛋白粉，含有8中人體內(nèi)必需的氨基酸，營養(yǎng)價值高。每日食用1勺左右的湯臣倍健蛋白粉，可以輕松補(bǔ)充人體每日所需優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　均衡膳食搭配適量蛋白粉才是孕婦孕期正確的營養(yǎng)補(bǔ)充方法，加上日常的適當(dāng)運(yùn)動健健康康的度過孕期。