在懷孕期間，要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)以滿足胎兒的需要。但需要注意的是，孕婦在每個(gè)時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)攝入重點(diǎn)是不同的，但要全面補(bǔ)充體內(nèi)的礦物質(zhì)和維生素，以保證胎兒的正常發(fā)育。

　　孕婦在每個(gè)月經(jīng)期間需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)?抓住黃金時(shí)代來(lái)彌補(bǔ)它

　　1.在懷孕期間服用葉酸

　　孕婦在懷孕的前三個(gè)月每天保證攝入0.6克葉酸。葉酸是b族維生素的一種，可以預(yù)防神經(jīng)管畸形，防止早產(chǎn)或流產(chǎn)，保證胎兒的健康生長(zhǎng)。另外，要為身體補(bǔ)充足夠的維生素和礦物質(zhì)，讓身體處于最佳的懷孕狀態(tài)，為胎兒的生長(zhǎng)提供良好的基礎(chǔ)。食物中的葉酸容易流失，吸收量很少，不妨在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇含有葉酸的復(fù)合維生素片。

　　2.在懷孕初期要注意均衡飲食

　　懷孕一到三個(gè)月是早期的三個(gè)月，是胎兒發(fā)育的黃金時(shí)期，確保攝入足夠的葉酸。早孕有強(qiáng)烈的早孕反應(yīng)，如惡心、嘔吐、頭暈、食欲不振，胎兒容易缺乏營(yíng)養(yǎng)。飲食方面以清淡為主，采用少量多餐的原則，適量補(bǔ)充身體所需的維生素、鋅元素和鐵。當(dāng)出現(xiàn)妊娠早期反應(yīng)時(shí)，血清中的維生素a水平會(huì)降低。維生素a影響胎兒心臟的發(fā)育。一旦缺乏維生素a，胎兒的心臟就會(huì)畸形，這就會(huì)增加患先天性心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　所以在懷孕初期應(yīng)該多吃富含維生素a的食物，如南瓜、卷心菜、動(dòng)物肝臟、牛奶、雞蛋、胡蘿卜、豆類等。補(bǔ)鋅不可忽視，因?yàn)殇\可以促進(jìn)大腦的發(fā)育，防止流產(chǎn)和早產(chǎn)，缺鋅勢(shì)必影響細(xì)胞的分裂和再生。鋅存在于海鮮、乳制品、動(dòng)物內(nèi)臟和瘦肉中，很容易被身體吸收。

　　3.確保妊娠中期有足夠的營(yíng)養(yǎng)

　　妊娠3~6個(gè)月是妊娠中期，這一階段胎兒生長(zhǎng)迅速，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求會(huì)增加，這一階段必須均衡攝入5種主要營(yíng)養(yǎng)素。特別是對(duì)身體補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素，主要從蔬菜和水果中獲取，但不要吃太多冷的和含糖的水果，以免引起妊娠糖尿病。

　　妊娠7~10個(gè)月懷孕后期胎兒增長(zhǎng)速度非�？�,孕婦食欲很好,飲食少而精,如果攝入的脂肪或卡路里過(guò)剩會(huì)導(dǎo)致身體肥胖,導(dǎo)致妊娠期高血壓和糖尿病,因?yàn)樘�兒體型太大,會(huì)導(dǎo)致困難的勞動(dòng)。在懷孕期間，對(duì)鈣的需求會(huì)明顯增加，因?yàn)樘�兒的骨骼和牙齒的生長(zhǎng)必須有足夠的鈣，通�？梢远喑院Ｔ濉�動(dòng)物肝臟、蝦皮和骨頭湯。