臨床觀察發(fā)現(xiàn)，不少女性在懷孕以后，她們是會(huì)出現(xiàn)貧血狀況的。這類孕期常見的疾病對準(zhǔn)媽媽以及腹中胎兒都有影響，嚴(yán)重時(shí)候甚至?xí)�影響到胎兒的智力發(fā)育。所以，懷孕期間要補(bǔ)血可謂是人人皆知的常識(shí)了。那么，通過吃什么可以幫助孕婦補(bǔ)充血?dú)饽?

　　1、孕婦補(bǔ)血的正確方式

　　妊娠期發(fā)生的貧血大多表現(xiàn)為缺鐵性貧血，導(dǎo)致貧血的病因是飲食中的鐵無法滿足孕期的鐵營養(yǎng)需求，正確的補(bǔ)血是從想辦法攝入更多的鐵質(zhì)，可以從含鐵豐富的飲食或鐵劑中攝取。孕期媽媽切忌食用補(bǔ)血的中藥，如當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地等傳統(tǒng)補(bǔ)血藥物的作用是調(diào)理血?dú)獾模�孕期食用可能�?huì)影響胎兒。

　　2、肉類食物每天必備，豬肝一周兩次

　　食療是孕婦補(bǔ)血的好方法，但也要注意技巧。盡量選擇動(dòng)物性的食物，如紅色的瘦肉，牛肉、豬肉、羊肉等，還有動(dòng)物的肝臟和血塊、魚肉、蝦米等，動(dòng)物性的食物含鐵豐富，且容易被*吸收，鑒于動(dòng)物的肝臟聚集毒素多，不宜長期食用，一周吃兩次即可。

　　3、每天吃六顆紅棗

　　紅棗是補(bǔ)血佳品，其中的VC和鐵質(zhì)也較多，每天可以用來配合肉類熬湯，也可以當(dāng)零食，每天保持吃6顆左右。其他含鐵高的蔬菜有黑木耳、黃豆、菠菜、油菜、黑芝麻、香菇、芹菜、莧菜等，因菠菜、油菜含有草酸，會(huì)阻礙鐵的吸收，因此烹飪烹時(shí)，要先濾水去除草酸。

　　4、補(bǔ)充鐵劑加強(qiáng)鐵吸收

　　多數(shù)媽媽在孕檢后才知道自己貧血，輕微的貧血可以通過飲食調(diào)理，而血紅蛋白低于100的缺鐵性貧血，食補(bǔ)的時(shí)候建議配合補(bǔ)充鐵劑，如鐵之緣片，補(bǔ)鐵溫和適合孕期貧血的媽媽補(bǔ)血改善貧血。

　　5、維生素C可以增強(qiáng)鐵的吸收

　　孕期的飲食中要多食用新鮮的蔬菜或者水果。平時(shí)準(zhǔn)媽媽可以在飯后喝些含維生素C豐富的水果汁，如檸檬汁、橙子汁、葡萄汁等，也可以補(bǔ)充維生素C片，對孕婦補(bǔ)血增強(qiáng)鐵的吸收有好處。

　　6、用鐵質(zhì)鍋具烹飪食物

　　平時(shí)烹飪食物時(shí)，建議使用鐵質(zhì)材料制作的鍋具，因?yàn)殍F鍋在與食物一起在刮蹭時(shí)會(huì)掉落細(xì)小鐵屑，加熱高溫狀態(tài)下酸性食物使鐵離子溶解在食物中，變成容易被*吸收的可溶性鐵鹽。

　　懷胎十月是非常辛苦的，期間準(zhǔn)媽媽要經(jīng)歷很多辛苦的事情，但是為了腹中孩子可以健康、平安地降臨，這些辛苦都是值得的。而為了讓孩子出生的順利，并且智力發(fā)育良好，上文中介紹的補(bǔ)血信息就希望可以被準(zhǔn)媽媽重視起來，作為懷孕期間要補(bǔ)血的準(zhǔn)備啊!