環(huán)境污染、工作壓力、不科學(xué)的生活習(xí)慣等，都對于渴望懷孕生產(chǎn)的“準(zhǔn)媽媽”們產(chǎn)生著影響。為了生出健康優(yōu)質(zhì)的寶寶，孕前檢查和調(diào)理成為必修課。

　

　孕前要攝取營養(yǎng)良好的食物。

　　現(xiàn)代生活，環(huán)境污染、工作壓力、不科學(xué)的生活習(xí)慣等，都對于渴望懷孕生產(chǎn)的“準(zhǔn)媽媽”們產(chǎn)生著無形的影響。為了生出健康優(yōu)質(zhì)的寶寶，孕前檢查和調(diào)理成為了“準(zhǔn)媽媽”們的必修課。日前，記者就此采訪了福田中醫(yī)院婦科主任醫(yī)師韓霞，“科學(xué)的備孕是生出健康寶寶的可靠保證，因而女性孕前調(diào)理很有必要。”韓霞指出。

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　　孕前半年至一年開始調(diào)理

　　中醫(yī)認(rèn)為，在孕前的半年至一年，恰到好處的身體調(diào)理，不僅能為新生寶寶一生的體質(zhì)打下良好的基礎(chǔ)，而且也是年輕媽咪身體“全面整休”的大好時機(jī)。

　　韓霞介紹，在中醫(yī)理論中有陰陽五行的之說，即金木水火土，以五行的特性來說明人體五臟的生理功能。肝屬木、脾屬土、心屬火、肺屬金、腎屬水，五臟在生理上相互聯(lián)系，在病理上相互影響，屬于相生相克的關(guān)系，所以中醫(yī)在孕前準(zhǔn)備上，非常講究全身性的調(diào)理，而不是針對某一個臟器。不過，因?yàn)槟I、肝、脾的功能對女性的氣血影響最大，因此，這三者為孕前調(diào)理的關(guān)鍵。

　　胎兒成長的一切都要依賴于母體，因此準(zhǔn)媽媽調(diào)理身體是“一人調(diào)兩人受益”。比如：媽媽要在受孕前事先把腸胃功能調(diào)理好，加強(qiáng)懷孕所需營養(yǎng)物質(zhì)(葉酸、礦物質(zhì)、維生素等)的儲備與吸收，這樣才能供給胎兒充足的營養(yǎng)，減少懷孕期間的孕吐，預(yù)防早期流產(chǎn)，舒緩妊娠水腫等不適癥狀；有些體質(zhì)的女性，因?yàn)橄忍煲蛩�，在受孕上會有些困難，在準(zhǔn)備懷孕前必須先調(diào)養(yǎng)好身體，以最佳的健康狀況迎接胎兒；長期減肥或有貧血癥狀、習(xí)慣性流產(chǎn)者，也要特別注意孕前的體質(zhì)調(diào)理。

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　　不同體質(zhì)不同調(diào)理方法

　　中醫(yī)孕前調(diào)理因人而異，尤其是因體質(zhì)而異。韓霞介紹了以下幾種體質(zhì)的調(diào)理方法—

　　氣虛體質(zhì)

　　氣虛體質(zhì)的人常是形體消瘦或偏胖，說話有氣無力、聲音低沉，容易倦怠、健忘，常常坐著就出汗，稍微活動出汗更多，食欲較差，易感冒，常腹瀉。需要補(bǔ)氣、健脾、益腎。

　　飲食調(diào)理：要達(dá)到膳食平衡，飲食多樣，營養(yǎng)豐富。可多吃粳米、糯米、小米、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、青魚、山藥、桂圓、紅棗、蓮子等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。忌食冷飲、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。

　　生活調(diào)理：保證充足的休息時間，不可熬夜，如有條件可安排每天1小時午睡，起居有規(guī)律，適量運(yùn)動，每天戶外散步40-60分鐘；避免劇烈及競技性運(yùn)動；注意及時增減衣物，避免著涼感冒。

　　血虛體質(zhì)

　　血虛體質(zhì)的人通常是面色蒼白，常有頭暈?zāi)垦�，嘴唇和指甲顏色較淡；月經(jīng)量少或閉經(jīng)，不耐體力勞動，易失眠。需要滋養(yǎng)陰血。

　　飲食調(diào)理：宜食易消化食物，可多吃一些桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、牛肝、羊肝、甲魚、枸杞、當(dāng)歸、紅棗等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。戒煙酒，忌食辛辣腥膻，以免耗傷陰血而影響胎元，此類食品有無鱗魚、辣椒、生姜、蒜等。此外，中醫(yī)認(rèn)為脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成，所以也不要食入過多甜食。

　　生活調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為，陰血不足的人容易出現(xiàn)抑郁、焦慮的現(xiàn)象，所以保持良好情緒是自我調(diào)護(hù)的重點(diǎn)。

　　陰虛體質(zhì)

　　陰虛體質(zhì)的特征表現(xiàn)為午后低熱，口燥咽干，半夜睡著出汗，醒后汗止，心煩急躁，睡不安穩(wěn)。需要滋陰、清熱、潤燥。

　　飲食調(diào)理：宜食清淡的食物，可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類、黑木耳、藕汁、海參、枸杞、銀耳等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。戒酒煙，特別是烈性白酒，白酒能助火生熱，不宜飲。因陰虛多伴內(nèi)熱，故忌食一切大辛大熱、助陽及刺激性食物，如蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜，還要忌食大熱補(bǔ)品，如人參等。

　　生活調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為，陰虛可由血虛進(jìn)一步發(fā)展而來。因此，除血虛體質(zhì)應(yīng)注意的各項(xiàng)因素外，還要節(jié)制性生活；學(xué)會自我情緒的調(diào)節(jié)，避免暴怒。

　　陽虛體質(zhì)

　　陽虛體質(zhì)的人通常形體較胖，平時怕冷喜暖，手足總是冰涼，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬的氣候。需要溫補(bǔ)脾腎、助陽祛寒。

　　飲食調(diào)理：宜食清淡易消化食物，可多吃羊肉、雞肉、韭菜、胡桃、蔥、姜等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。戒煙酒，忌食清熱解毒之品，不宜過食生冷瓜果及性偏寒涼的食物，如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、莧菜、橄欖、豆腐、茭白等。

　　生活調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為“動則生陽”，要適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉。如在春末夏初時，每周可增加2—3次日光浴，每次約15分鐘。

　　“父母的體質(zhì)會遺傳給孩子，這也將成為孩子先天的稟賦。但在現(xiàn)實(shí)生活中，一個人往往會涉及兩種或兩種以上的體質(zhì)，這就需要到正規(guī)醫(yī)院請中醫(yī)進(jìn)行全面的診斷，就不同體質(zhì)做出正確判斷，以便給出針對性的調(diào)理方案，提出更為詳細(xì)的日常生活建議，從而生出更為健康的孩子。