摩擦健身

　　摩擦健身可以預(yù)防衰老，對(duì)預(yù)防感冒及強(qiáng)身健體十分有效。你可以在午飯休息時(shí)間，騰出10分鐘，來到更衣室或者衛(wèi)生間，用干毛巾或蘸了冷水的濕毛巾，摩擦全身。摩擦?xí)r，動(dòng)作要快，先輕后重，并逐漸加重用力。每天循序漸進(jìn)地做。

　　摸耳健身

　　耳朵與人體臟腑相關(guān)相連，當(dāng)人體器官有疾病時(shí)，耳朵會(huì)發(fā)出信號(hào)，如腎氣衰退就會(huì)出現(xiàn)耳鳴等。摸耳法能夠提高免疫力。在你等待電梯�？恳约俺俗�電梯的幾分鐘里，你可以進(jìn)行摸耳健身。

　　揉耳廓

　　用掌心對(duì)著太陽穴，手掌倒著向下，按握住耳廓，輕揉十來次，直到耳朵微紅，有點(diǎn)溫?zé)釣橹梗�做的時(shí)候力度一定要柔和。

　　鉆耳孔

　　用兩手的食指分別輕輕插進(jìn)左右耳孔，來回轉(zhuǎn)動(dòng)輕揉耳孔。切勿用力損傷耳道。

　　拉耳垂

　　用手指輕捏住耳垂，反復(fù)揉搓并用力前后上下拉動(dòng)，力度以不疼痛為限�？梢噪S時(shí)隨地自由地做。

　　梳頭保健

　　按照中醫(yī)的說法，頭發(fā)的生長(zhǎng)脫落，色澤健康與否，常常與血?dú)獾氖⑺ビ兄�密切的�?lián)系。選用一把質(zhì)地柔軟、梳齒較密的木梳，放在辦公室里，每次進(jìn)入衛(wèi)生間，都帶去梳理頭發(fā)及頭皮，就能使氣血暢通，并能調(diào)節(jié)大腦功能，增強(qiáng)腦細(xì)胞活力，延緩衰老。此外，梳頭對(duì)預(yù)防失眠、解除頭痛，也有一定功效。

　　睡前搓腳

　　無論你有多忙，睡覺前，一定要拿出15分鐘，泡一個(gè)熱水腳。腳底是穴位及五臟六腑的相關(guān)地，搓揉腳底能頤養(yǎng)內(nèi)臟機(jī)能，睡前搓腳有助入睡。良好的睡眠能強(qiáng)身健體，并能有效地防止衰老。每晚用熱水洗腳及浸腳后，輕柔地兩腳互搓，先左后右，再前后相搓擦。到了床上，蓋上被子，雙腳轉(zhuǎn)圈相搓至局部發(fā)熱，再重復(fù)幾遍直到入睡為止。

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