早醒

    如果孩子總是醒得太早，影響了你的休息，你該怎么辦呢？如果你的孩子總是在你還沒(méi)有起床時(shí)就爬起來(lái)自己在房間里亂跑，吵得你不能睡覺(jué)以及使你為他擔(dān)心的話，你可以訓(xùn)練孩子再回到床上睡覺(jué)或者安靜地在床上玩。但是，你首先要弄清的是孩子的睡眠是否充足。實(shí)際上，有些孩子需要的睡眠時(shí)間比其他孩子少得多。所謂睡眠充足對(duì)一個(gè)孩子來(lái)說(shuō)可能意味著要睡夠12小時(shí)，而另一個(gè)孩子可能只需要8個(gè)小時(shí)。有時(shí)候，孩子睡覺(jué)少是多動(dòng)癥的癥狀，但是在多數(shù)情況下這只是反映了個(gè)人睡眠的類(lèi)型不同。　
　
    如果孩子因睡眠不足而白天沒(méi)精打采，你應(yīng)該教他遲一些醒來(lái)或醒了之后再睡。如果他比一般孩子睡得少，但是精力充沛，那么你就要訓(xùn)練他在你起床之前自己坐在床上或在安全的地方玩�！�
　
    下列諸因素可以確定你孩子的睡眠是否充足：　
　
    （1）孩子是否總是比同齡孩子睡得少？　
    （2）他每天晚上睡幾個(gè)小時(shí)？對(duì)孩子一周的睡眠情況做記錄，算出平均值，看看他每天晚上平均睡幾個(gè)小時(shí)�！�
    （3）他的睡眠時(shí)間是固定不變的還是每天變化很大？　
    （4）他早晨起床后心情好嗎？能一直保持到午睡或晚上睡覺(jué)的時(shí)候嗎？　
　
    訓(xùn)練孩子多睡一會(huì)：對(duì)那些上床睡覺(jué)不費(fèi)事，一夜都睡得很香，但是沒(méi)到起床時(shí)間就醒來(lái)的孩子，可利用下列方法訓(xùn)練他再多睡一會(huì)兒�！�
　
    ●直接提醒孩子。如果孩子醒得太早，你可以堅(jiān)定地告訴他繼續(xù)睡，或者告訴他在你未喊他起床之前，必須呆在床上。如果孩子了解你一向說(shuō)話算數(shù)的風(fēng)格，他就會(huì)按照你說(shuō)的去做�！�
　
    ●不要指望奇跡。我們所能做到的最好結(jié)果就是讓孩子的睡眠時(shí)間逐漸延長(zhǎng)。如果你的孩子通常是早上6點(diǎn)鐘就醒了，那么你不要指望他會(huì)睡到8點(diǎn)鐘。如果他能睡到6點(diǎn)15分，以后又能睡到6點(diǎn)30分，就很了不起了。爭(zhēng)取每次有一點(diǎn)進(jìn)步�！�
　
    ●讓孩子放心地睡覺(jué)。有些孩子會(huì)擔(dān)心自己睡過(guò)頭，所以睡不安。我們可以讓孩子明白，我們會(huì)按時(shí)叫醒他們的，或者可以為孩子準(zhǔn)備一個(gè)鬧鐘�！�
　
    ●遵守“等5分鐘”的規(guī)則。當(dāng)你聽(tīng)到孩子在床上翻動(dòng)甚至哭鬧，不要立即跑到他跟前，等上5分鐘或10分鐘再走進(jìn)他的房間。當(dāng)然如果你認(rèn)為孩子出了什么事，就不必等待了。幾天之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他鬧了一陣就又睡著了，或者醒得遲一些了。如果他醒來(lái)的時(shí)間還有些早，繼續(xù)按這個(gè)辦法去做�！�
　
    ●獎(jiǎng)勵(lì)。對(duì)已經(jīng)能聽(tīng)懂大人講話的孩子，如果他早上晚起了一會(huì)兒，記得給他一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，這對(duì)3對(duì)以上的孩子往往有作用�！�
　
    ●自我睡眠。很多孩子醒了以后不知道怎樣才能再入睡，我們可以在白天和孩子躺在一起，告訴他怎樣才能入睡，讓孩子閉上眼睛，語(yǔ)調(diào)柔和地