美國公共健康雜志的作者Heather L. Stuckey 和Jeremy Nobel認(rèn)為，“這種辦法適用于不同的文化背景下，創(chuàng)造性表達(dá)在治愈過程中起到了關(guān)鍵性的作用。”正如我們所知道的一樣，壓力在生活中無所不在，以各種不同的形式影響著我們的生活。在此，我們?yōu)榇蠹艺�理出一系列藝術(shù)小技巧，來幫助孩子，甚至成人在閑暇時自我減壓。

　　這些比較生活化的小方法也許大家之前就有所了解，可能小學(xué)時就知道了。正是如此，我們要介紹給大家的，正是被視作兒童藝術(shù)創(chuàng)作技巧。不過，正如畢加索曾經(jīng)所說，“每個孩子天生就是一位藝術(shù)家。問題是，當(dāng)我們長大了，是否還能仍舊擁有像藝術(shù)家一般的心靈？”

　　以下11種藝術(shù)創(chuàng)作技巧，可以讓人放松，并且使你重新體驗無壓創(chuàng)作的感覺。

　　1、填色游戲當(dāng)你覺得壓力和焦慮使你喘不過氣時，你可以嘗試為舊書本中的圖案上色。試著放下筆記本電腦，拿起你喜歡的蠟筆。把那些空白或單色的圖形，變成色彩斑斕的畫面。這不僅是懷舊的好時機，更是減壓的不錯選擇。

　　“這種活動不僅需要邏輯性，同時也要發(fā)揮創(chuàng)造性。比如當(dāng)我們決定上色的形式時，就要用到邏輯性；而當(dāng)我們混合和搭配色彩時，就可以體現(xiàn)我們的創(chuàng)造性。”心理學(xué)家格洛麗亞·馬丁內(nèi)斯·阿亞拉解釋道，“這項活動整合了大腦皮層負(fù)責(zé)視覺和良好運動技能的神經(jīng)區(qū)域（對于細(xì)微、精確動作的必要的協(xié)調(diào)）。它提供了一種能夠降低和松弛大腦，在大腦核心區(qū)域產(chǎn)生放松能量，而這個部分正是負(fù)責(zé)控制由壓力所引起情緒的人類大腦的一個基本組成部分。”

　　2、手指畫如果你不介意手指會被弄臟，手指畫就是表達(dá)創(chuàng)意的絕妙方式，并且不需要太多物質(zhì)上的花費和技巧�，F(xiàn)代的英國畫家大衛(wèi)·霍克尼嘗試在ipad上進(jìn)行手指畫，為的是表達(dá)他對過去的回憶。在長島大學(xué)藝術(shù)史學(xué)家Maureen Nappi看來，“這些手勢就如同遠(yuǎn)古的人類一樣。”“它讓我們回到洞穴壁畫的時代，運用手指的移動來塑造創(chuàng)造性的表達(dá)。”

　　3、折紙無論你是否擅長折紙，它都是一個了解這個傳統(tǒng)藝術(shù)形式的好方法。

　　就像著色一樣，折紙需要同時調(diào)動左右腦的功能，使得你將注意力集中在創(chuàng)造性的活動上面，而忽略那些潛伏的不良情緒。“折紙是通過重復(fù)性動作來學(xué)習(xí)原理的典型例證。”

　　“對許多人來說，這種方式有助于培養(yǎng)工作中的耐心，有利于提升專注于某件事的能力和自我認(rèn)知能力。”

　　4、粉筆畫還記得曾經(jīng)你把學(xué)校的瀝青地面或者鄰居家的過道當(dāng)做你創(chuàng)作的畫布嗎？對，挑一個陽光微暖的下午，來重溫這些放學(xué)后的藝術(shù)活動吧。

　　為了熱身，先來玩兒一場三連棋游戲（井字游戲），或者寫一段鼓舞人心的話語來吸引那些從這里經(jīng)過的路人。或許有一天，你的創(chuàng)作水平可以和Dangerdust（Dangerdust是一個熱愛粉筆的團(tuán)隊，是哥倫布藝術(shù)與設(shè)計學(xué)院的學(xué)生，每周都會創(chuàng)建一個黑板圖畫。這個項目開始于2013年9月，并且一直在堅持）相媲美，在不同的地點留下你的游擊杰作。

　　5、冰棒棍房屋哈，這種方式對吃貨來說是再合適不過的了。創(chuàng)作者在創(chuàng)作之前可以品味不同的冷凍甜點。當(dāng)你想要享受小吃或者覺得需要舒展的時候，嘗試這種業(yè)余的建筑設(shè)計的樂趣吧。這將是一個通往算法藝術(shù)之路的契機，就像同卵雙胞胎兄弟瑞安和特雷弗·奧克斯一樣。（瑞安和特雷弗·奧克斯是美國火柴棍藝術(shù)家）“很多我們創(chuàng)造的藝術(shù)作品，其實都是在最初設(shè)計的很簡單的程序菜單上，經(jīng)過無數(shù)次反復(fù)試驗最終而成功的。”這對雙胞胎在接受采訪時說。“從數(shù)學(xué)角度來講，這其實是一種算法。當(dāng)你做松餅的時候，其實也要遵循一種算法。”有一天，你或許可以像奧克斯兄弟創(chuàng)作的火柴棍雕塑一樣，或者依舊堅持使用冰棒棍。

　　6、軟陶作品還記得那些色彩斑斕的黏土作品在成品之前是如何在你手里來回揉捏成型的嗎？就好像那些外形可觀的壽司卷被切成一片片精美的藝術(shù)品一般。

　　如果你以前從來都沒有嘗試過軟陶創(chuàng)作的樂趣，那么我們極力推薦這種方式。很少有什么事情可以讓你體驗黏土在指尖滾動時帶來的逐漸變軟、彎曲時的自然舒緩的感覺。另外，你可以用邊角料來串一些漂亮的珠子。