今年的“抗冬”工程要更加艱辛了，誰(shuí)讓咱肚子里多了一個(gè)小家伙呢，現(xiàn)在一個(gè)人負(fù)擔(dān)兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)，抵抗力遠(yuǎn)不如以前了。我看到網(wǎng)上也有很多JM在討論如何安全過(guò)冬的帖子，咱也來(lái)湊個(gè)熱鬧，秀秀咱的“抗冬寶典”。

　　整個(gè)冬季氣溫很低，還常常會(huì)有大風(fēng)，溫差變化大，很容易感冒，這對(duì)胎兒的健康很不利，所以一定要注意保暖工作。但是保暖要適當(dāng)，溫度在21-24度之間比較好，還要注意通風(fēng)，切忌不要使用電熱毯，它產(chǎn)生的電磁波會(huì)對(duì)胎兒和孕婦造成不利的影響，甚至?xí)��?dǎo)致流產(chǎn)。如果是懷孕的前三個(gè)月，最好不要泡熱水澡。天氣晴朗的時(shí)候可以出去散散步，要穿得暖和些，風(fēng)大的時(shí)候還是最好呆在家里吧。

　　冬天的氣溫低，一般胃口會(huì)好一些，正是進(jìn)補(bǔ)的大好機(jī)會(huì)。冬季天氣比較干燥，最好吃一些溫補(bǔ)的食物，以清淡、新鮮為原則，像瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆制品、綠葉蔬菜和水果等都要多吃些，不能偏食，要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。有條件的還可以買些孕婦奶粉之類的營(yíng)養(yǎng)品做加餐，不但可以填飽肚子，還能補(bǔ)充更多更全面的營(yíng)養(yǎng)元素，像雀巢媽媽孕婦奶粉里面含的活性BL益生菌還可以提高寶寶的免疫力，為寶寶多提供一層保護(hù)。

　　當(dāng)然了，補(bǔ)并不是要沒有節(jié)制的亂補(bǔ)，凡事都要有一個(gè)度，而且要“因時(shí)擇食”，根據(jù)不同的季節(jié)和妊娠月份有所變化，要吃的“巧”，以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，這里要提醒JMS一下，人參和蜂王漿最好別吃。

　　雖然天冷了，但是也不要縮在家里一動(dòng)不動(dòng)。要知道冬日的陽(yáng)光是無(wú)價(jià)之寶，越來(lái)越多的證據(jù)表明，孕期缺少陽(yáng)光照射而造成的維生素D缺乏影響寶寶的大腦發(fā)育，讓我們趕快接受大自然寶貴的恩賜吧！

　　經(jīng)常出去散步還能提高媽媽的抵抗力，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，會(huì)過(guò)度發(fā)胖的。特別提醒一下，孕晚期的JM出門一定要有人陪著，最好穿上防滑鞋。

　　一定不要做“夜貓子”呦，睡好了免疫力才能提高，體質(zhì)好，病毒就很難侵入了。而且如果你的作息時(shí)間比較規(guī)律的話，肚子里的寶寶也會(huì)隨著“按時(shí)休息”，出生以后作息時(shí)間也會(huì)特別的規(guī)律。

　　藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如“心補(bǔ)”，每天都懷有一份健康、愉快的心情這才是最重要的，要相信自己會(huì)擁有一個(gè)活潑可愛的寶寶。

　　冬季皮膚干燥，很容易缺水、搔癢，JMS要注意皮膚清潔、保濕，可以選用一些中性溫和的潔膚產(chǎn)品和潤(rùn)膚乳液，并進(jìn)行適當(dāng)按摩，以保持皮膚的良好狀態(tài)。