孕期體內(nèi)激素水平的變化的確會(huì)使一些孕媽咪的皮膚細(xì)膩光滑，可也會(huì)讓很多孕媽咪的皮膚變得非常敏感、粗糙。新的一年里，孕媽咪們有沒有想過(guò)要向暗啞、油膩的皮膚說(shuō)Bye Bye呢？趕快行動(dòng)，做足一周功課，還你水嫩透白的好氣色，迎接心愛寶貝的到來(lái)！

　　第一課   好睡眠，給你好氣色

　　誰(shuí)都知道美容覺的重要，本該是最美好的一件事，但它竟然讓一些孕媽咪變得痛苦而恐懼。由于心理上的不安和身體上的疲勞，還有睡姿上的限制等因素，你可能會(huì)經(jīng)常失眠，加上肚子中寶貝的隨時(shí)“騷擾”，一覺起來(lái)會(huì)讓我們更顯疲憊。

　　1. 清潔功課要做足

　　進(jìn)入睡眠狀態(tài)前，我們的身體會(huì)通過(guò)排汗的方式降低體溫，排汗自然能排除體內(nèi)有害物質(zhì)，但臉上的油和汗被枕頭又吸回去了，睡在這樣的枕頭上面只會(huì)惡性循環(huán)還導(dǎo)致痘痘的生長(zhǎng)。所以，不但要在睡前徹底卸妝，還應(yīng)每周更換一次枕套，同時(shí)要注意選用透氣和吸汗的純棉質(zhì)地的床上用品。

　　2. 睡前心情要平靜

　　孕媽咪不應(yīng)該在睡前做劇烈活動(dòng)或者令你感到興奮和疲勞的事情，可以簡(jiǎn)單地沖個(gè)熱水澡或用熱水洗腿、腳，喝杯熱熱的牛奶來(lái)舒緩繃緊的神經(jīng)。

　　3.睡姿很重要

　　右側(cè)臥位或仰臥位時(shí)，孕媽咪對(duì)胎寶貝的血液供給都會(huì)減少，而左側(cè)臥位則可以供給胎寶貝較多的血液，胎寶貝在孕媽咪肚子里也會(huì)比較安逸，不會(huì)產(chǎn)生局促地胎動(dòng)，打擾到孕媽咪的睡眠。因此，無(wú)論從胎寶貝的健康出發(fā)，還是孕媽咪的睡眠質(zhì)量出發(fā)，都應(yīng)該選擇左側(cè)臥位。

　　4.腳部適當(dāng)墊高

　　隨著胎寶貝的日益增大，孕媽咪腳部的負(fù)擔(dān)也日漸加重，雙腳容易疲勞或抽筋，尤其是發(fā)生下肢浮腫或靜脈曲張的孕媽咪，睡眠時(shí)可以將腳部適當(dāng)墊高，以預(yù)防腿部抽筋，還能有助于改善血液循環(huán)。

　　第二課   好營(yíng)養(yǎng)，遠(yuǎn)離皮膚干燥困擾

　　皮膚干燥，是孕媽咪們?cè)诙�季里最容易出現(xiàn)的問(wèn)題。表現(xiàn)為多皺無(wú)光澤，還伴有脫皮敏感等現(xiàn)象，其形成原因有內(nèi)、外兩個(gè)方面。內(nèi)因方面，由于孕激素的關(guān)系，皮膚失去了以前的柔軟感，再加上懷孕期間體內(nèi)很容易缺失水分和各種營(yíng)養(yǎng)元素，肌膚自然就會(huì)干燥脫皮；外因方面，與冬季寒風(fēng)來(lái)襲、不用保養(yǎng)品或使用不當(dāng)，以及洗臉和洗澡次數(shù)過(guò)多等有關(guān)。

　　1.一定要用溫水洗臉，水溫不要過(guò)冷過(guò)熱。

　　2.由于皂堿會(huì)將皮膚上的天然油脂洗掉，孕媽咪應(yīng)該注意選擇有滋潤(rùn)成分的溫和潔面皂或潔面乳，如果沒有化妝，每天使用一次即可。

　　3.趁肌膚水分未干時(shí)，涂抹保濕產(chǎn)品，使用保濕乳液敷臉時(shí)，建議孕媽咪以小面積畫圓的方式，比平常多按摩面部肌膚幾次。

　　4.多攝取富含維生素、不飽和脂肪酸或亞麻油酸的蔬菜和魚類等食物。

　　5.多喝水，水是體內(nèi)重要的溶劑，各類營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)的吸收和轉(zhuǎn)運(yùn)都離不開水。為了胎寶貝和自己的身體，孕媽咪更應(yīng)注意多喝水。

　　第三課   重點(diǎn)清潔，面龐光潔如新

　　一些孕媽咪，尤其是懷孕前三個(gè)月時(shí)，由于新陳代謝緩慢，皮下脂肪大幅增厚，全身血液循環(huán)增加，面部油脂分泌旺盛的情況就會(huì)加重，皮膚變得格外油膩，導(dǎo)致毛孔較粗，很容易藏污納垢，“T”型區(qū)域更甚。再加上空氣污染嚴(yán)重，“痘痘”們自然會(huì)不請(qǐng)自來(lái)。

　　1.油性皮膚要徹底清潔，就必須經(jīng)過(guò)卸妝和洗臉兩道工序，我們稱為“雙重潔面”。

　　最好先使用含天然礦物油的卸妝油(如果沒有，用嬰兒油和橄欖油也可以)，用以清潔毛孔內(nèi)多余的油脂及灰塵。也許你會(huì)質(zhì)疑，“皮膚已經(jīng)這么油了，再用油來(lái)潔面，豈不是更油？”其實(shí)，使用優(yōu)質(zhì)卸妝油，不但不會(huì)阻塞毛孔，反而可以將角質(zhì)層的油垢徹底清除。接著再用不含刺激成分的洗面乳，洗去附在皮膚上的油脂及污垢，由內(nèi)而外徹底清潔毛孔，如此就能保持毛孔暢通，才不容易滋生粉刺和面皰。

　　2.即使是油性肌膚，也不可以忽略保濕保養(yǎng)，最好選擇清爽凝膠態(tài)或乳液。

　　3.油性皮膚的護(hù)理中，清潔與平衡尤為重要，它不同于中、干性皮膚，選擇護(hù)膚品時(shí)要注意不能混用。

　　4.定期去死皮，可以使護(hù)膚品的滋潤(rùn)效果更有效，還可以減少粉刺的產(chǎn)生，注意選擇性質(zhì)溫和的去死皮膏或磨砂膏。

　　第四課   巧妙遮蓋，還你完美膚色

　　由于孕媽咪的黑色素代謝緩慢，面部大多會(huì)長(zhǎng)黑斑。尤其是懷孕的中后期，孕媽咪的皮膚變得敏感，對(duì)紫外線的抵抗力也更弱，容易在額頭和兩頰出現(xiàn)黃褐斑。沒有孕媽咪愿意在大過(guò)年的時(shí)候讓親朋好友看到自己的容顏失彩，到底怎么辦才好呢？

　　1.處理黃褐斑和蜘蛛斑的最好方法就是用不含汞和維甲酸的膚色遮瑕膏加以掩飾，比如一些藥妝品牌。切勿嘗試漂白，那樣會(huì)破壞皮膚的分子結(jié)構(gòu)，對(duì)皮膚造成永久性傷害。

　　2.在出門會(huì)客前，可使用一些純礦物質(zhì)、不含油質(zhì)的啞光散粉，來(lái)遮蓋臉上的痘痘，如果皮膚油性很大，可以考慮用吸油紙，并注意及時(shí)補(bǔ)妝。

　　3.即使在冬天，出門時(shí)也一定要記得涂上物理防曬霜，并戴好遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，打防曬傘。

　　Q：市面上的護(hù)膚品太多了，請(qǐng)問(wèn)懷孕前護(hù)膚應(yīng)注意什么？

　　A：孕前一個(gè)月須停用含維甲酸的護(hù)膚品，它易導(dǎo)致寶貝先天缺陷。特別是一些美白、祛斑的護(hù)膚品中，維甲酸的含量較高。同時(shí)，應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素C、維生素B6和煙酰胺等的食品。

　　Q：為什么我在懷孕后臉變得紅紅的，還看得見細(xì)細(xì)的紅血絲？

　　A：這就是俗稱的蜘蛛斑。它是由于懷孕期間血管敏感，熱了易擴(kuò)張、冷了又收縮得很快，毛細(xì)血管被破壞所造成的。平時(shí)應(yīng)注意避免臉部的過(guò)冷或過(guò)熱刺激，并使用一些鎮(zhèn)定肌膚的護(hù)膚品，例如檀香精油等。

　　當(dāng)然，要注意不能使用有通經(jīng)排水作用的精油，如伊蘭、馬喬蓮、鼠尾草、薄荷等。檸檬、天竺葵、柑橘、檀香木等精油可于懷孕12周后使用。

　　Q：孕期結(jié)束了，可腰身還是變粗了很多，我想使用瘦身霜之類的產(chǎn)品，不知道會(huì)不會(huì)影響到母乳呢？

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