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孕期早中晚-睡姿不同

媽咪愛嬰網(wǎng) m.hltdp.com.cn 2010年06月05日 15:37:30 

  【導(dǎo)語】睡姿只是影響胎兒生長發(fā)育和孕婦健康很小的因素,任何人都不可能,也不需要一夜保持一個睡眠姿勢,這會給孕婦帶來睡眠不適、擔(dān)憂、焦慮。

  孕早期(1~3個月)

  建議睡姿……隨意

  胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍在母體盆腔內(nèi),外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是采取舒適的體位,如仰臥位、側(cè)臥位均可。

  禁忌睡姿:趴著睡覺,或摟著東西睡覺等不良睡姿則應(yīng)該改掉。

  ☆孕中期(4~7個月)

  建議睡姿……側(cè)臥或仰臥

  此期應(yīng)注意保護(hù)腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要采取側(cè)臥位睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其他的睡姿會產(chǎn)生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重,可采取仰臥位,用松軟的枕頭稍抬高下肢。
  ☆孕晚期(8~10個月)

  建議睡姿……左側(cè)臥位

  此期最好采取左側(cè)臥位,因?yàn)橄虑混o脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側(cè),如果你向右側(cè)臥,膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈,而且子宮還會有不同程度的向右旋轉(zhuǎn),血管受到牽拉,從而影響胎兒的正常血液供應(yīng)。當(dāng)然也不能老是保持左側(cè)臥位,累了可以姿勢相互交替。在妊娠晚期如果出現(xiàn)腿部水腫或靜脈曲張等癥狀,可以將腳墊高,這樣有利于血液的回流。

  左臥位睡眠……(好處)

  婦女懷孕后,胎兒在子宮內(nèi)逐漸長大,原來像一個倒置梨形大小的子宮到足月妊娠時長成了似西瓜大小,比正常未孕時增長了5倍左右。隨著子宮的長大,孕婦的睡姿也顯得越來越重要,特別是到了妊娠晚期(懷孕第28~36周)。專家認(rèn)為左側(cè)臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。婦女在妊娠期,特別是妊娠晚期最好采取左側(cè)臥位。

  ☆左側(cè)臥位睡眠……優(yōu)點(diǎn)

  可減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及髂動脈的壓迫,以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

  可減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫,增加回到心臟的血流量。該血流量的增加,一方面可使腎臟血流量增多,尿量增加;另一方面可改善腦組織的血液供給,對正常孕婦來說,有利于推遲或避免妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。對患妊娠高血壓綜合征的孕婦來說,可促使水腫消退,有利于防止抽搐。

  由于妊娠晚期的子宮呈右旋轉(zhuǎn),故左側(cè)臥位可改善子宮的右旋程度,減輕子宮血管的張力,恢復(fù)血管的直徑,從而保證胎盤的血流量。

  左側(cè)臥位時可增加胎盤的血流量,故可改善胎兒宮內(nèi)供氧狀態(tài),有利于胎兒生長發(fā)育,減少低體重兒的出生和降低圍生期胎兒死亡率。特別是胎兒發(fā)育遲緩時,采取左側(cè)臥位可使治療取得更好效果。

  ×禁忌睡姿:仰臥位

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