在媽媽扎堆的論壇經(jīng)常聽見以上說法，生完孩子擔(dān)心PP變大幾乎是所有媽媽最關(guān)注的問題。確實(shí)，不管順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，生完孩子骨盆都會變大，要想保持好體形，你必須及時(shí)進(jìn)行“修復(fù)”……

　　其實(shí)產(chǎn)后骨盆的恢復(fù)不僅關(guān)系到體形，如果恢復(fù)不好，還會出現(xiàn)一系列后果，影響媽媽產(chǎn)后健康。

　　產(chǎn)前骨盆有哪些變化

　　整個(gè)懷孕期骨盆隨著腹部變化

　　懷孕4周后，身體開始分泌可以使韌帶松弛的荷爾蒙，使得關(guān)節(jié)部分變得柔軟，分娩的時(shí)候因?yàn)檫@些物質(zhì)的作用，骨盆輪變得松弛，讓分娩變得容易。這就是為什么產(chǎn)科醫(yī)生經(jīng)常會聽到一些孕媽媽訴說大腿根部疼痛，腰痛等。懷孕后期和分娩時(shí)恥骨聯(lián)合軟骨松弛，這時(shí)候松弛程度過大，也就是說恥骨連接軟骨發(fā)生損傷。會有明顯的自發(fā)痛和壓痛癥狀。甚至不能步行的情況也有。這是因?yàn)閻u骨聯(lián)合過度分離造成的，正確使用骨盆帶可以有效減輕恥骨疼痛。

　　骨盆過分松弛了會怎樣？

　　作為即將生產(chǎn)的媽媽，你需要了解你的骨盆�，F(xiàn)代女性，由于勞動量減少，交通工具發(fā)達(dá)，步行時(shí)間也越來越少。導(dǎo)致韌帶以及下半身，骨盆周圍的肌肉不發(fā)達(dá)，懷孕之后骨盆會變得過分松弛。剛分娩之后，骨盆會松弛到最大程度！骨盆輪變得不穩(wěn)定。

　　骨盆松弛會出現(xiàn)以下癥狀

　　由于骨盆支撐著上半身，所以骨盆一松弛，要通過臂大肌和臂中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來支撐，導(dǎo)致體形走樣，并容易發(fā)生腰痛以及肩酸等現(xiàn)象。甚至不能給腳上施出均等的力，嚴(yán)重的情況下，會造成步行障礙。另外，容易發(fā)生內(nèi)臟，子宮下垂，嚴(yán)重的情況還會發(fā)生子宮脫垂。而且由于生產(chǎn)的原因，不光是骨盆，肌肉也會變得松弛，容易發(fā)生小便失禁。

　　嚴(yán)重的骨盆松弛還容易引起產(chǎn)后大出血。因?yàn)楣桥枰坏┧沙�，就會發(fā)生錯(cuò)位，骶骨的邊緣會陷入骨盆的內(nèi)側(cè)，劃破子宮頸口，子宮動脈一起被劃傷的情況下就會引起大出血。

　　產(chǎn)后要做哪些骨盆恢復(fù)鍛煉？

　　練一練骨盆體操有助于鍛煉陰道、肛門括約肌力量，陰道松弛者不妨用之。