很多人都認(rèn)為孕婦還孕期不要做什么運(yùn)動(dòng)，呆在家里好好休息，什么工作都不需要做。其實(shí)這樣對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)并不是很好的，孕婦在孕期應(yīng)該適當(dāng)做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，但不要過(guò)量。接下來(lái)和小編了解一下什么運(yùn)動(dòng)適合孕期的孕婦。

　　在妊娠1-3個(gè)月內(nèi)，相對(duì)于嘔吐表現(xiàn)，更多見(jiàn)的是精神不濟(jì)，總想睡覺(jué)。這種情況不必太擔(dān)心，嗜睡是懷孕初期正常的生理現(xiàn)象。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候基礎(chǔ)新陳代謝增加，身體內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生了變化，所以熱量消耗快，血糖不足，可能導(dǎo)致嗜睡。

　　適合運(yùn)動(dòng)：散步、慢跑、打臺(tái)球。

　　孕婦除了保證足夠的睡眠，一定要安排些運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)別悶坐在家里或躺在床上，出來(lái)散散步吧，間或慢跑也是可以的，這是非常適合孕早期媽媽的運(yùn)動(dòng)。散步和慢跑可以幫助消化、促進(jìn)血液循環(huán)、增加心肺功能，而打臺(tái)球是調(diào)節(jié)心情的運(yùn)動(dòng)方式。

　　頭3個(gè)月里，由于胚胎正處于發(fā)育階段，特別是胎盤(pán)和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由于動(dòng)作的不當(dāng)使子宮受到震動(dòng)，使胎盤(pán)脫落而造成流產(chǎn)。盡量選擇慢一些的運(yùn)動(dòng)，像跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)這樣的運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)不能做。

　　小提示

　　活動(dòng)前多喝水。喝水多，活動(dòng)時(shí)出汗多，體熱散得快，體溫不會(huì)升高。

　　運(yùn)動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)，使全身關(guān)節(jié)和肌肉活動(dòng)開(kāi)。

　　活動(dòng)時(shí)衣著要寬松舒適，要穿運(yùn)動(dòng)鞋、戴胸罩。

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如眩暈、惡心、局部疼痛、極度疲勞，應(yīng)立即停止活動(dòng)。如出現(xiàn)陰道分泌物增多或出血，需立即去醫(yī)院。