但孕媽出現(xiàn)這些情況的時(shí)候該怎么辦呢?有什么辦法可以緩解嗎?

　　身體倦怠

　　懷孕早期，孕媽咪經(jīng)常會(huì)感到疲倦.或睡了很多覺(jué)仍會(huì)這樣，到了晚上更是如此，這可能與剛剛懷孕身心還不完全能夠適應(yīng)有關(guān)。到了懷孕晚期，日漸增大的子宮會(huì)使孕媽咪的身體變得越來(lái)越沉重，也容易使孕媽咪感到疲倦。

　　居家緩解法：

　　1、不必為自己經(jīng)常疲倦而在意，比較好每天中午睡上一覺(jué)，避免過(guò)度活動(dòng)，特別是在懷孕晚期。

　　2、家人多分擔(dān)家務(wù)，盡量讓孕媽咪多休息，并注意減輕工作壓力。

　　3、注意攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，特別是B族維生素含量豐富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細(xì)的面粉、蕎麥面等，以營(yíng)養(yǎng)大腦神經(jīng)細(xì)胞，減輕疲勞。

　　經(jīng)常犯困

　　孕早期受體內(nèi)荷爾蒙分泌變化的影響，孕媽咪會(huì)經(jīng)常犯困，總想躺在床上睡覺(jué)，這種現(xiàn)象會(huì)影響孕媽咪的情緒.一般到了妊娠4個(gè)月后才會(huì)得到緩解。

　　居家緩解法：

　　1、每天保持充分的睡眠，感到身體沉重和犯困時(shí)及時(shí)進(jìn)行充分的休息。

　　2、職業(yè)孕媽咪如果條件允許.每天比較好能夠在中年睡上一會(huì)兒。如果不具備條件.利用中年時(shí)間散步.或做輕微的運(yùn)動(dòng)，緩解犯困現(xiàn)象。

　　3、懷孕后一定要建立正常的起居生活，特別是在孕前生活不規(guī)律的孕媽咪，每天晚上按時(shí)睡眠，不要時(shí)間太晚，更不可以熬夜。

　　流涎

　　在懷孕早期，某些孕媽咪會(huì)出現(xiàn)唾液分泌過(guò)多的現(xiàn)象，大約每天1000—2000毫升，這是懷孕的一種生理表現(xiàn)，不必過(guò)于在意。

　　居家緩解法：

　　1、可以通過(guò)咀嚼口香糖或吸吮糖果來(lái)減輕癥狀。

　　2、使用收斂性漱口水，可以幫助去除口腔中的異味。

　　頭痛

　　一部分孕媽咪在妊娠早期，由于身體過(guò)度疲勞、身體受涼：或精神因素而出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象，特別是以往并沒(méi)有頭痛現(xiàn)象的孕：媽咪。一般而言，頭痛現(xiàn)象過(guò)了3個(gè)月后會(huì)自然消失。

　　居家緩解法：

　　1、讓身體充分放松，除了保證睡眠時(shí)間外，每天比較好睡—個(gè)午覺(jué)。平時(shí)注意情緒調(diào)整，不要過(guò)于興奮或生氣，多保持安靜，去除讓自己處于擔(dān)憂(yōu)或不安中的因素。

　　2、頭痛時(shí)可以到戶(hù)外去曬曬太陽(yáng)，去空氣新鮮的場(chǎng)所散步，但要避免讓身體受涼.以免加重頭痛。也可以用手指按摩一下太陽(yáng)穴，緩解頭痛癥狀。

　　3、避免頸椎過(guò)于勞累，這也是容易引發(fā)頭痛的原因之一。不要過(guò)久地讓頭部保持一種姿勢(shì)，如長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)聊天、伏案工作或看電視等。

　　胃腸脹氣

　　從懷孕第2個(gè)月起，體內(nèi)孕激素逐漸增多.導(dǎo)致胃酸分泌減少， 胃腸道的正常蠕動(dòng)功能下降，氣體增加，引起胃腸脹氣。

　　居家緩解法：

　　1、盡量少吃產(chǎn)氣性食物，如忌吃豆?jié){、豆類(lèi)及大量蔗糖等脹氣食物，多吃富含纖維的蔬菜、水果及粗雜糧等。

　　2、每天養(yǎng)成排便的習(xí)慣，堅(jiān)持進(jìn)行適宜運(yùn)動(dòng)，如散步、孕媽咪體操及孕媽咪瑜伽等，避免形成便秘。

　　尿頻

　　懷孕早期由于盆腔充血，子宮日漸增大，膀胱受到壓迫， 因此，在懷孕早期往往出現(xiàn)尿頻癥狀，特別是快到產(chǎn)期時(shí)， 由于胎兒頭部下降而再度刺激膀胱，尿頻癥狀重又出現(xiàn)。

　　居家緩解法：

　　1、每天要注意攝取足夠的水分，避免經(jīng)常憋尿。一旦發(fā)生感染應(yīng)該積極配合醫(yī)生治療，直至感染消失。

　　2、每天注意清潔會(huì)陰部，避免細(xì)菌由肛門(mén)上行至尿道，造成膀胱感染。