孕期惡心嘔吐怎么辦？

　　80%的孕婦在孕早期都會出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐、疲乏無力這些孕期不良反應(yīng)，反應(yīng)強(qiáng)烈程度因人而異，有些反應(yīng)輕微，不影響正常工作和生活。有些反應(yīng)嚴(yán)重，惡心嘔吐頻繁，甚至不能進(jìn)食，嚴(yán)重影響身體健康。

　　當(dāng)孕吐來臨時，該如何應(yīng)對呢？這10個辦法可以幫到你：

　　1、保持心情愉悅，輕松上陣。自己喜歡做的事情比如看電影、聊天等轉(zhuǎn)移注意。

　　2，給自己布置一個舒心的居室環(huán)境，干凈、溫馨、舒適，遠(yuǎn)離廚房油煙。

　　3、準(zhǔn)媽媽吃不下東西，準(zhǔn)爸爸總是會擔(dān)心營養(yǎng)不夠，每天變著花樣，把所有好吃的，有營養(yǎng)的菜都堆在準(zhǔn)媽媽面前，讓她吃個夠。其實(shí)，這是不對的。

　　準(zhǔn)媽媽飲食以清淡、易消化為主，如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥及各種新鮮水果蔬菜等。避免吃過于油膩的食物。準(zhǔn)媽媽在口味上可以盡量選擇自己想吃的東西，選擇腸胃能接納的食物，這個因人而異，有的人喜歡香蕉，有的喜歡燕麥片、有的喜歡菠蘿等等。多喝水，多吃富含維生素的食物，防止便秘而加重早孕反應(yīng)。

　　多吃偏堿性食物，如蔬菜、水果，可以防酸中毒。別喝太多湯，湯類和油膩食物最容易引起惡心和嘔吐，在進(jìn)餐時不要過多喝湯、飲料和水，避免油炸或難以消化的食物。

　　孕期沒有絕對不能吃的食物，控制好量就行。

　　適當(dāng)吃些酸味食品，山楂酸甜可口，開胃消食，降血脂，活血化瘀，對子宮有興奮作用，刺激子宮收縮，禁食。番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑桔、蘋果等酸味食物才是補(bǔ)酸佳品。

　　4、進(jìn)食量較少情況下，補(bǔ)充重復(fù)合維生素，給身體提供基礎(chǔ)的營養(yǎng)。

　　5、嚴(yán)重嘔吐時，服用維生素B6，有助于緩解孕吐。經(jīng)常吃全谷物粗雜糧，可為身體提供豐富的B族維生素，有助于緩解孕吐，還有助于保持大便通暢。

　　南方多食用精米，白面，再加上烹調(diào)上的損失，所以，在以米食為主的長江中下游地區(qū)容易缺乏維生素B1。B1主要在五谷雜糧中，可緩解孕婦憂慮、緊張的情緒，調(diào)節(jié)胃腸道。

　　孕早期的時候，由于早孕反應(yīng)，食物攝入減少，極易引起維生素B1缺乏，進(jìn)一步加重早孕反應(yīng)，引起營養(yǎng)不良。少吃精米白面。

　　6、可以嘗試酸梅湯、生姜甘蔗汁等傳統(tǒng)改善孕吐的食物。

　　7、吃飯時少喝湯，飯后不適宜平躺。

　　8、少食多餐，清淡飲食，盡量少吃刺激性食物。

　　9、保證主食的攝入量，避免體內(nèi)碳水化合物太少而出現(xiàn)酮癥酸中毒。

　　10、可以適當(dāng)進(jìn)行一些體能消耗類的活動，比如逛街、步行、游泳等，身體里的熱量被消耗了，人就會感覺餓，就能多吃點(diǎn)。

　　下面和大家分享幾個緩解孕期嘔吐的食療方：

　　1、生姜橘皮飲

　　原料：生姜、橘皮各10克，紅糖適量。

　　做法：生姜洗凈，切片；橘皮洗凈，切絲。

　　鍋置火上，放入150ml水，再放入生姜片、橘皮絲，用大火燒開改小火慢燉，燒至50ml時，放入紅糖，待溫時服用。

　　功效：姜溫胃散寒止嘔，橘皮開胃順氣，對妊娠早期嘔吐者有緩解作用。

　　2、絲瓜蘋果汁——緩解孕吐、水腫

　　原料：絲瓜100克、蘋果300克、檸檬汁適量。

　　做法：絲瓜洗凈，切小塊；蘋果洗凈，去皮、核，切小丁。

　　將絲瓜、蘋果放入果汁機(jī)中，加入適量飲用水?dāng)嚧�，打好后加入檸檬調(diào)勻即可。

　　功效：絲瓜富含B族，多種氨基酸，對孕媽媽手腳水腫，腰腿疼痛有一定的緩解效果，蘋果、檸檬營養(yǎng)各種維生素、礦物質(zhì)，具有緩解孕吐的效果。

　　孕婦嘔吐嚴(yán)重，對氣味相對比較敏感，可攝入一些冷食，冷食氣味較小，有助于抑制胃腸的蠕動。孕婦可喝一些酸奶，冷飲等均能夠減少嘔吐。在枕邊放上一個新鮮的檸檬，早晨起來聞聞它的清香，也有抑制晨嘔的效果。

　　早孕反應(yīng)是暫時性的生理現(xiàn)象，一般在懷孕3個月左右就會自然消失或減輕，對身體無大的影響，只要穩(wěn)定情緒、調(diào)節(jié)飲食即可。